Computerletsel veroorzaakt pijn en verzuim

• April 27, 2024

Geïrriteerde ogen, rugpijn en gezwollen benen zijn de bijwerkingen om voor een te werken computer . de computer letsel Het is een frequente aandoening onder werknemers als gevolg van slecht houdingsgewoonten , veroorzaken pijn en absenteïsme .

Het is niet zo moeilijk om het ongemak te verminderen, het is genoeg om te adopteren juiste gewoonten en oefen regelmatig enkele singles opleiding om ze aanzienlijk te verlichten.

Juiste houdingen

1. Ogen: zodat ze niet lijden, de monitor Het moet ongeveer 50 cm afstand zijn en altijd tegenovergesteld. Het bovenste deel van het scherm moet iets hoger zijn dan de hoogte van de uitzicht .

2. Schouders en armen : de toetsenbord het wordt geplaatst op een hoogte die het mogelijk maakt om een ​​hoek van 90 graden met de armen te vormen; dat wil zeggen, zij moeten parallel aan de grond zijn. De poppen ook.

3. Terug : het onderste deel ondersteunt het lichaam en moet worden ondersteund. De bovenste moet recht zijn, los van de terug , maar met de mogelijkheid erop te steunen.

4. Benen : moet een hoek van 90 graden vormen met de grond. De voeten worden uitgespreid op de vloer of in een rust, met ruimte tussen de dijen en de tafel.

5. Een advies : ga zo veel mogelijk weg van de perifeer en andere apparaten om u tegen te beschermen magnetische stralingen wat ze genereren hoofdpijn , vermoeidheid en spanning . Plaats een cactus achter de scherm zodat het absorbeert golven .

oefeningen:

1. De duim strekken : leg uw hand stevig op uw bureau, ontspan uw vingers en trek uw duim langzaam zijwaarts en naar achteren gedurende 3 seconden.

2. De vingers strekken : laat de toppen van je vingers rusten op de rand van de tafel en duw je hand langzaam, maar stevig gedurende 3 seconden. Eerst met alle vingers tegelijk en dan één voor één.

3. Poppen : Verzamel je vuisten op de tafel, met je duimen naar boven. Houd de onderarmen op de tafel, zonder te bewegen, open de vuisten naar de zijkanten en keer terug naar de beginpositie.

4. Onderarmen : Verbind de palmen van de handen voor het gezicht en laat ze, zonder ze te scheiden, zo veel mogelijk neer. Vanaf daar, ontspan je je schouders en beweeg je je handen langzaam naar de ene en de andere kant. U zult merken hoe de spanning van het stuk van de ene onderarm naar de andere gaat.

Om te voorkomen of te verlichten overbelasten door de herhaalde behandeling van toetsenbord en muis , besteed een paar keer per dag een paar minuten aan deze opleiding , waarmee u a tendinitis ; Vergeet ook niet om uw te corrigeren houding .