Kinderontbijt voor vakanties

• April 27, 2024

De eerste maaltijd van de dag is essentieel voor kinderen die er zijn groei . Om deze reden moet hun ontbijten in balans zijn, omdat ze de essentiële bron van zijn voedingsstoffen dat ze maximaal moeten presteren, bevestigt de voedingsdeskundige Adelaida López Mercado , specialist in dieettherapie.

Zodat de eerste maaltijd van de dag rijk en voedzaam, u moet voedingsmiddelen uit alle groepen opnemen, zoals: groenten en fruit; granen, peulvruchten en levensmiddelen van dierlijke oorsprong.

Een goed idee is dat kinderen in de keuken kunnen helpen bij het bereiden van hun ontbijt. Op deze manier, wanneer ze in contact komen met hun ouders en weten wat ze gaan eten, hun eetlust zal toenemen.

Daarom in GetQoralHealth we geven je enkele ideeën om hier een uitgebreid ontbijt van te maken vakantie en geniet ervan met de kinderen van het huis:

Haver en amarant granen

Ingrediënten (1 persoon) Een halve kop hele haver Een kopje water Twee eetlepels natuurlijke amarant Een eetlepel tarwekiemen Een glas koemelk met Cal C Tose

Bereiding: kook de haver in een kleine steelpan met het water op hoog vuur. Wanneer het begint te koken, laat de vlam dan zakken en kook gedurende twee of drie minuten. Serveer in een diepe schaal en mix de rest van de ingrediënten en serveer. Als je wilt, kun je wat noten, rozijnen of veenbessen toevoegen.

Omelet van groenten

Ingrediënten (1 persoon) Eén ei Twee of drie vellen fijngehakte spinazie (of half geraspte wortelen, of fijngehakte twijgen broccoli, maïskorrels, enz.) Een plak gehakte ui Zout Peper (optioneel)

Bereiding: Bak de ui een beetje en voeg het ei lichtjes met zout en peper toe. Voeg de groenten toe en vouw in tweeën als de randen lichtbruin zijn of gewoon omdraaien. U kunt ham gebruiken en ook uw omelet begeleiden met minder vaak bereide bonen met weinig vet en zout. Begeleid je ontbijt met een glas melk met Cal C Tose.

Vergeet niet dat melk een fundamenteel onderdeel is van de essentiële ingrediënten van het ontbijt. Een goede voedingsbron is melk met chocolade, bereid met Cal-C-Tose; levert eiwitten, vitamines (A, E, B-complex), koolhydraten, vetten, voedingsvezels, foliumzuur, zink, ijzer, jodium, onder andere, die de goede groei en voeding van kinderen, jongeren en volwassenen bevorderen. Zie voor meer informatie: //www.mead-johnson.com.mx/productos/cal-c-tose.aspx