Verbrand vet terwijl je je hart versterkt

• Mei 3, 2024

een perfecte buik Het is iets waar veel vrouwen van dromen. Studies hebben aangetoond dat het vet dat zich ophoopt in de buik schadelijker is voor de gezondheid dan welk ander lichaam ook, dus is het belangrijk om al het mogelijke te doen om het vet te verminderen.
 

U hoeft niet te zwaar te zijn om het risico op hart- en vaatziekten te lopen vanwege uw hoeveelheid abdominaal vet. Om te controleren of u in gevaar bent, meet u de omtrek van uw buik (door het meetlint over uw navel te halen). Als deze maat groter is dan je heup, is het tijd om gezonder te eten.

Om u te helpen een perfecte buik Keiji Yoshiki coach van Sportstad in Mexico, biedt je drie basistips:
 

1. Oefening . Yoshiki beveelt een intermitterende training met hoge intensiteit aan. Dit betekent 15 seconden intensief trainen, gevolgd door 15 seconden rust.
Deze breuken zorgen ervoor dat je lichaam het "juiste" vet verbrandt en niet alleen de suiker in je lichaam.

Hij raadt ook aan om je buikspieren te doen voordat je gaat rennen, niet na cardio. Deze eenvoudige verandering in uw routine kan u helpen betere resultaten te zien.
 

Als extra tip zegt Keiji dat als je niet kunt praten terwijl je rent, je geen vet verbrandt. Dat punt van cardio waarin je lijkt te kruipen, is niet langer goed voor je lichaam. Neem een ​​korte pauze en ga dan verder.

2. Eten. Hij raadt ons aan om te stoppen met het eten van meel en zuivelproducten, meelvlekken ontsteken en veel vrouwen zijn een beetje onverdraagzaam lactose zonder het te weten. Keiji beveelt aan om koemelk te vervangen door amandelmelk, die naast het bieden van meer calcium ook helpt om de buik plat te houden.
 

Daarnaast suggereert het, zoals in alle diëten, het eten van veel groenten en eiwitten (bij voorkeur vis). Maar het suggereert ook niet koken met olijfolie, het verzadigt zeer gemakkelijk. Volgens Yoshiki moet deze olie worden gebruikt voor salades, maar niet worden blootgesteld aan hitte. Aanraden nog beter om een ​​theelepel canola-olie of kokosolie te gebruiken, indien mogelijk.

3. Een extra hulp. Yoshiki is niet tegen het proberen van verschillende producten die je helpen de spieren sneller te versterken, zolang deze maar niet schadelijk zijn voor je lichaam. Hij beveelt de Sixpack-gel van het Fat Girl aan die alleen voor de training alleen op de buik wordt aangebracht en ingrediënten bevat zoals cafeïne en een speciale botanische blend die de bloedsomloop stimuleert.

Dit alles is geen wonderbaarlijke genezing tegen de buik. Het bereiken van je doel vereist constante voeding en beweging, maar buikvet is niet zo ingewikkeld om te verliezen. Denk eraan om de oefening niet opzij te zetten (voor deze intermitterende cardio, is het touw springen een uitstekende optie) en elimineer je zoveel mogelijk voedingsmiddelen die je zwaar voelen. Al snel merk je een perfecte buik!

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wilt u meer informatie ontvangen over uw interesse?Meld je aan bij ons

Video Geneeskunde: 7 voedingsmiddelen die buikvet verbranden (Mei 2024).