Vermijd borstpijn na het sporten

• Mei 17, 2024

Wanneer u begint met een routine of fysieke activiteit, is ongemak of ongemak in gewrichten of spieren onvermijdelijk; Wat gebeurt er echter met borstpijn?

Volgens een studie uitgevoerd door het tijdschrift British Journal of Sports Medicine , pijn op de borst is een probleem voor een op de drie vrouwen die marathons lopen.

De enquête onderzocht 1.285 hardlopers in de marathon van Londen in 2012. Ze werden gevraagd naar hun trainingsgewoonten en trainingsintensiteit, evenals naar hun medische geschiedenis en hoe vaak ze pijn hadden.

Als een resultaat werd ontdekt dat 32% van hen pijn in dit deel van het lichaam meldde, wat nauw gerelateerd was aan de grootte van de borstkas. De helft van de respondenten gaf aan dat het ongemak optreedt na matige lichaamsbeweging en 64% als gevolg van intensieve lichaamsbeweging.
 

Om te voorkomen dat dit een obstakel voor sport wordt, met informatie uit de publicatie Gezondheid van vrouwen We bieden 4 tips om borstpijn te voorkomen:

1. Zorg voor de juiste ondersteuning gedurende de dag, niet alleen in de sportschool. Je moet ervoor zorgen dat je beha voldoende ondersteuning biedt tijdens al je dagelijkse activiteiten.

2. Zorg ervoor dat de bevestiger voldoet aan deze normen:

band . Het moet strak genoeg zijn zodat het niet wegglijdt als je beweegt.

kop . Zorg ervoor dat ze de juiste maat hebben.

Rods. Als je ringen hebt, moet je de natuurlijke plooi van de borst volgen. Als de ring lager in de ribbenkast rust (waar u een beetje smaller bent), is de band mogelijk te klein.

3. Let op wat u eet en drinkt. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat een dieet met veel vet of een overmatige hoeveelheid cafeïne bij sommige mensen kan bijdragen aan borstpijn Dixie Mills , borstchirurg in Harvard Vanguard Medical Associates.

4. Blijf oefenen. Houd de oefening. Het lijkt misschien contra-intuïtief omdat workouts de oorzaak kunnen zijn van ongemak, maar fit blijven kan je beschermen tegen langdurige borstpijn.

Vergeet niet dat het erg belangrijk is dat u de nodige elementen gebruikt om te oefenen, aangezien deze kunnen helpen blessures te voorkomen. Pas op!
 

Video Geneeskunde: De risico’s van obstructie van de kransslagaders (Mei 2024).