Aquaerobe routine voor een platte buik

• April 30, 2024

Ben je je buikspieren beu? Behaal een platte buik op een leuke manier met aqua-aerobics, die uw spieren en gewrichten niet in gevaar brengen.

Volgens informatie gepubliceerd in De Huffington Post , de aërobe oefeningen ze zijn effectief om te elimineren vet geaccumuleerd in het lichaam, evenals snelle branders calorieën , maar wanneer uitgevoerd in het water, wordt de kracht verdubbeld.

Met wateraerobics tot 11 branden calorieën per minuut, naast het verbeteren van je fysieke prestaties. Dus als je een wilt platte buik en afgezwakt, voer de volgende routine uit eHow :

1. runs: Met deze oefening verbrand je al het buikvet. Binnen in het zwembad, ga op de oever staan ​​en zet een doel met de tijd; Doe dezelfde beweging die je uit het water zou doen.

2. weerstand: Ga rechtop staan ​​met je armen langs je lichaam. Strek je been naar voren zonder het te buigen totdat het in je middel ligt. Keer terug naar de beginpositie en wissel af met de andere. Doe 10 herhalingen met elke.

3. Saltos: Binnen in het zwembad buig je een beetje om jezelf te duwen en zo hoog mogelijk te springen, zonder je evenwicht te verliezen. Doe drie sets van 12 herhalingen.

4. cardio: Buig de rechterknie ter hoogte van uw buik. Neem een ​​sprong en verander je been. Voer 5 herhalingen uit, neem een ​​pauze en maak er nog eens vijf.

Vergeet niet enkele speciale lenzen te gebruiken om je ogen te beschermen terwijl je in het zwembad traint, dit zal je een beter zicht geven en je zult de herhalingen niet onderbreken.

Zodat deze opleiding Wees effectief en bereik een platte buik, het water moet op de hoogte blijven van je borstbeeld of in de buikspieren. En jij, ben je klaar om te beginnen met aqua-aerobics?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube
Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool