• Mei 2, 2024

De menopauze bij vrouwen is een ingewikkeld proces, maar eten kan je ontwikkeling minder zwaar maken.

Vervolgens de voedingsmiddelen die u moet eten voordat u de menopauze bereikt :

Amandelen en noten

De amandel is rijk aan calcium; Ontkalking in de botten is een van de gevolgen van de menopauze.

Op dezelfde manier heb je goed vet nodig om hormonen te genereren die verloren gaan met de leeftijd, amandelen en noten bevatten dit soort vet.

Hummus is een andere goede optie, het is een crème van kikkererwtenpuree die op zijn beurt werkt als een antioxidant.

Donkere chocolade

Het bevat magnesium en dit vermindert stress. Het werkt als een natuurlijk kalmeringsmiddel, houdt de neuronen actief en beïnvloedt de productie van serotonine, de neurotransmitter die geluk en opgewektheid produceert.

Een balk geeft ons 28 g magnesium.

Je kunt ook zien: leven met de menopauze

Spinazie en asperges

Spinazie en asperges zijn rijk aan foliumzuur, wat helpt de cellen te regenereren.

Volgens studies uitgevoerd door de Harvard University , stemmingswisselingen en depressie zijn symptomen waarmee rekening moet worden gehouden, omdat ze kunnen worden verergerd.

Specialisten onthullen dat foliumzuur een stof is die depressies en stemmingswisselingen helpt.

sardine

Het enzym Q10 is nodig voor energie en concentratie, die verminderen vanaf 40 jaar.

Het eten van sardines minstens twee keer per week geeft je energie en houdt je concentratie hoog.

Dit zijn de Voedingsmiddelen die je moet eten voor de menopauze , ze zullen je zowel fysiek als mentaal helpen.

Omdat je dit leest ...

Water om de chaparraras in een week te elimineren

Dit gebeurt in je lichaam als je niet binnen 1 of 2 dagen naar de wc gaat

7 dingen die mannen aantrekken en ze negeren het

Beroemdheden die ooit sexy waren maar niet langer zijn (we onthullen hun excessen)

Video Geneeskunde: Mypregnancywish: Homemade geroosterde noten (Mei 2024).