7 voedingsstoffen die je afvallen

• Mei 21, 2024

Een gezond en uitgebalanceerd dieet is de basis om overgewicht en obesitas te voorkomen, maar ook, binnen hetzelfde dieet is er een voedingsstof in voedingsmiddelen om gewicht te verliezen, dankzij de thermogene en lipotrope effecten.

De thermogene voedingsstoffen verhogen, volgens alimentacion-sana.org, het basale metabolisme, waardoor het verlies van gewicht en vet wordt vergemakkelijkt; terwijl lipotrope voedingsstoffen het transport en het gebruik van vetten vergemakkelijken; samen genomen maken deze voedingsstoffen deel uit van het gewichtsverlies.

In beide groepen kunt u de voordelen verkrijgen voor het verlies van vet via voedingsmiddelen om gewicht te verliezen dat ze bevat, of door bepaalde supplementen. Een van de meest bekende voedingsstoffen zijn:
 

1. Hill Het maakt deel uit van de B-vitamines (vitamine B7), die gewichtsverlies bevorderen door het verminderen van vetafzettingen in de lever en de mobilisatie van vet in de lichaamscellen vergemakkelijken. Bronnen van deze vitamine zijn eierdooiers, tarwekiemen en pinda's. Choline is het hoofdingrediënt in lecithine.
 

2. Lecithine. Het is een organisch product verkregen uit soja, dat de vertering van vetten bevordert, de elasticiteit van de slagaders verbetert, de lever ontgift, een zuiverende werking op de nieren heeft, de hersencapaciteit verhoogt, het zenuwstelsel versterkt, zorgt voor een grotere toevoer van energie en heeft de neiging om controle uit te oefenen over het gewicht.
 

3. Polyfenolen Volgens een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, hebben deze antioxidanten ontstekingsremmende eigenschappen die helpen het metabolisme te stimuleren, calorieën te verbranden, vetophopingen en niveaus van slechte cholesterol te verminderen.
 

4. L-carnitine. Het is een aminozuur waarvan de belangrijkste functie is om vetzuren naar de cel te transporteren waar ze worden "verbrand" om energie te produceren. Een studie van de Universiteit van Atlanta laat zien dat suppletie met 3 gram per dag gedurende 10 dagen vetverbranding en gewichtsverlies bevordert, evenals verbeteringen in het lipidenprofiel.
 

5. Jodium. Het is essentieel voor het metabolisme omdat het nodig is om de voorloper van thyroxine, een schildklierhormoon van de schildklier, te vormen en te activeren, wat het mogelijk maakt om de verbranding van vetten beter te reguleren en hun accumulatie te voorkomen.
 

6. Chrome. Chroom is gerelateerd aan insuline en is nodig om de bloedglucose te verlagen en vet uit vetcellen te mobiliseren. Bovendien geeft het de voorkeur aan een betere verwerking van koolhydraten en helpt het de honger te verminderen.
 

7. Calcium. Volgens verschillende onderzoeken is er een afslankend effect in diëten die rijk zijn aan calcium, omdat het metabole processen activeert die verband houden met energie die het verlies van vet versnellen, vooral als het afkomstig is van zuivelproducten.

Het is belangrijk om na te denken over de beste manier om deze voedingsstoffen in een dieet op te nemen, het is via voedsel; Ze kunnen echter ook worden geconsumeerd door bepaalde voedingssupplementen, waarvan de inname moet worden geraadpleegd en aanbevolen door een specialist in elk afzonderlijk geval.

Video Geneeskunde: 10 voedingsmiddelen die vet verbranden (Mei 2024).