7 toetsen om vroeg op te staan ​​en meer te spelen

• April 29, 2024

Heb je moeite elke ochtend wakker te worden? Verschillende studies van universiteiten van Toronto en Heidelberg het wordt gesuggereerd, ieder, dat vroege vogels proactiever, productiever en gelukkiger zijn. Om je overdag meer te geven, geven we je zeven tips om vroeg op te staan.

Volgens informatie gepubliceerd door de portal Helpguide.org , de volgende tips zullen u helpen om een ​​meer ontspannen leven en een diepe rust te hebben, wat uw lichaam ten goede zal komen, zodat het de energie heeft om vroeg op te staan:

1. Stel het alarm niet uit. Wanneer je wekker afgaat, word je wakker, schakel je het uit en begin je enkele rekoefeningen te doen. Dit zal je vullen met energie en ochtendstress vermijden door enige vertraging.
2. Onthul niet Als je elke dag na 12 uur 's avonds naar bed gaat, is het normaal dat je prestaties dalen en je je de hele tijd moe voelt.
3. Ontbijten. 'S Morgens eten zal je metabolisme activeren en je de energie geven om je dag te beginnen.
4. Verminder het cafeïnegebruik Dit soort drankjes kan je lichaam veranderen, vooral als je ze 's nachts neemt. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift slaap , merkt op dat de cafeïne zes uur voordat de slaap duurt verbruikt heeft, alsof het drie uur naar bed is geweest.
5. Maak een routine. Plan jezelf elke ochtend om dezelfde activiteiten te doen, dit zal voorkomen dat je tijd verspilt aan het improviseren ervan.
6. Organiseer je afspraken in de ochtenduren. Wanneer u vroeg met uw activiteiten begint, wordt het voor u gemakkelijker om de gewoonte aan te nemen om vroeg wakker te worden.
7. Neig je bed. Sta op, open de gordijnen en ramen zodat frisse lucht je slaapkamer binnenkomt. Baad en keer het bed terug, zodat je de verleiding om terug te gaan slapen vermijdt en je je energieker zult voelen.

Het teveel aan slaap in de ochtenden kan worden gegenereerd door verschillende factoren, zoals het frequente gebruik van elektronische apparaten in de nacht of lichaamsbeweging voor het slapen gaan.

Voor deze gewoonten vinden veel mensen het moeilijk om vroeg op te staan, dus probeer je routine een beetje te veranderen als tijdens de ochtend, vermijd de aanwezigheid van computers, televisie of mobiele telefoons in je slaapkamer.

Hiermee merk je hoe beetje bij beetje je een ochtendmens wordt en productiever. En jij, welk advies volg je om elke dag eerder op te staan?