7 effectieve tips versus kilo's meer

• April 29, 2024

Als u de beslissing hebt genomen om die extra kilo's vóór, tijdens of na de kerstvakantie te verliezen, geven we u bij GetQoralHealth een reeks effectieve tips om ze te elimineren.

Het kwijtraken van die extra kilo's is een kwestie van gewoonten, zowel in voeding als levensstijl in het algemeen.

1. Eet langzaam . Een van de trucjes om af te vallen is om langzaam te eten. de hersenen Het is zo ontworpen dat de persoon zich na vijftien tot twintig minuten na het eten verzadigd voelt. Speeksel bevat enzymen die helpen om voedsel beter te verteren, dus hoe vaker je kauwt, hoe gemakkelijker het voor het lichaam is om voedingsstoffen te absorberen. Op het einde zul je je gezonder voelen en zul je veel kilo's verloren hebben.
 

2. Hydraat . Neem veel water , vooral als je dat hebt gedaan honger , is een van de trucs die heel goed werken om gewicht te verliezen. de hersenen interpreteert dorst als honger . Vermijd dorst te hebben en vermijd in de verleiding te komen een broodje te eten.
 

3. Een glas water voor het eten. Neem een ​​glas mee water 10 minuten voor het eten zullen de maag-sappen goed werken tijdens de maaltijd, voor een betere spijsvertering. Het drinken ervan tussen maaltijden voorkomt ook dat je je te veel voelt honger .
 

4. Drink koffie na het eten. Het is belangrijk om geen melk of suiker toe te voegen, omdat het anders als dessert zou fungeren. de koffie heeft eigenschappen voor afvallen als je alleen drinkt.
 

5. Gebruik de trap. Gebruik de trap , laat de auto ver weg en loop, en ga fietsen naar je werk, zijn goede trucs om af te vallen, terwijl je tegelijkertijd je hartconditie verbetert. Traplopen Het helpt je om 300 tot 500 calorieën te verbranden voor elk half uur dat je het doet.
 

6. Kauwgom . Als u de behoefte voelt om te kauwen of iets te eten terwijl u uw activiteiten verricht, kauwgom van intense smaak kan te hulp komen en helpen om af te vallen.
 

7. Slaap. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Michigan (Verenigde Staten), slaap Een extra uur per dag kan je ongeveer 7 kilo per jaar kosten. Als je je nachtelijke trek voor een extra uur van verandert dromen , kan de calorische besparing van dat uur oplopen tot 6%.

Het verliezen van die extra kilo's kan van vitaal belang zijn omdat, volgens een studie gepubliceerd in de European Health Journal , als de diameter van de taille gedeeld door de diameter van de heupen groter is dan 0,91, het risico om drie keer te lijden hart- en vaatziekten en andere omstandigheden zoals suikerziekte .
 

Volg ons op @GetQoralHealth en GetQoralHealth op Facebook

Video Geneeskunde: 7 Days to Die Combat Guide - Best ways to deal with a zombie (7 Days to Die Combat Tips - Tutorial) (April 2024).