6 tips voor een gezond brein in de zomer

• April 27, 2024

De zomer is begonnen en daarmee de voorbereidingen om te genieten van de vakantieperiode en het weer; bijvoorbeeld, start een dieet, koop een badpak, plan een gezinsuitje ... Wat gebeurt er echter met de gezondheid van uw hersenen?

Insolatie, vermoeidheid, hoofdpijn en slapeloosheid zijn symptomen die worden veroorzaakt door overmatige hitte, die in veel gevallen geen goede bedrijven zijn wanneer ze het hebben over neologische pathologieën zoals sclerose. Deze naast verergering voorkomen dat je een gezond brein hebt.

Om deze reden GetQoralHealth, met informatie van de Spanish Society of Neurology and the Brain Foundation Ze bieden u 5 tips voor een gezond brein in de zomer:

1. Hydratatie. Volgens de Dr. David A. Pérez, directeur van de Hersenstichting , bij gezonde volwassenen, vermindert uitdroging van meer dan 2% van het lichaamsgewicht de concentratie, fysieke prestaties en kortetermijngeheugen en verhoogt het de vermoeidheid, responstijd en hoofdpijn.

Het is noodzakelijk om het hele jaar door regelmatig water te gebruiken, vooral als het wordt blootgesteld aan hitte.

2. Stabiliseer uw slaap- en maaltijdschema's. Als u lijdt aan migraine of hoofdpijn en niet wilt dat de crises intensiveren, probeer dan zo nodig te rusten en eet uitgebalanceerd om geen decompensatie in uw lichaam te krijgen.

3. Vergeet uw medicijnen niet. Het is van essentieel belang dat u de doses en schema's van de medicatie het hele jaar door respecteert en vooral dat u het medicijn thuis niet vergeet als u op reis gaat, en nog meer als u een paar dagen in het buitenland wilt doorbrengen. De zomer genereert ontspanning bij het innemen van medicijnen, maar stel uw gezondheid niet bloot.

4. Eten. Hoewel je in de zomer de neiging hebt om bepaalde excessen te maken, het verbruik van voedsel dat rijk is aan water te verhogen, aangezien ongeveer 20% dat je eet, afkomstig is van voedsel, zal het je helpen om altijd gehydrateerd te zijn, dit in overeenstemming met Carlos Tejero, lid van de Spaanse Vereniging voor Neurologie.

5. Bescherm je hoofd. Er is op dit punt een zeer schaarse cultuur. Om blessures te voorkomen tijdens het uitvoeren van uw buitenactiviteiten, zoals fietsen met uw gezin, dient u altijd een veiligheidshelm te dragen. Ongelukken kunnen gebeuren als je het het minst verwacht.

Volgens de expert Carlos Logatt, van de Association Educating Applied Sciences and Neurosciences to Human Development, Het hebben van een gezond en goed ontwikkeld brein moet essentieel worden geacht in ons leven, omdat het ons in staat stelt te denken, beslissingen te nemen, te handelen, te creëren en vooral te leven. Pas op!

Video Geneeskunde: 3 Tips voor Afvallen met Sporten (óók voor buik!) (April 2024).