5 tips voor een perfecte zomerse training

• April 29, 2024

De zomer is aangebroken en je moet profiteren van het goede weer om je in vorm te houden. Volgens de portal huffingtonpost.com , de sporttraining die plaatsvindt in deze tijd van het jaar verbetert je humeur, wat goed is voor je cardiovasculaire gezondheid . GetQoralHealth suggereert enkele tips om deze zomer effectief te oefenen.

1. Cardiovasculaire oefening: Cardio verhoogt uw bloedstroom , toont de spieren , verhoogt de productie van endorfines en verbeter je mentale concentratie . Hardlopen of fietsen is een goede optie.

2. Dynamisch stretchen: Het bestaat uit het streven om de spieren door een enkele beweging. U kunt bijvoorbeeld cirkels maken met uw armen in alle richtingen.

3. Ontlast contracturen: Ontlast spanning met een schuimroller. Ga 10 tot 20 keer stevig over je lichaam. Op deze manier zul je jouw voelen spieren wendbaarder en lichter.

4. Stel je doel in: Als je een marathon wilt lopen of een berg wilt beklimmen, moet je er specifiek voor trainen. Elke discipline vereist bepaalde vaardigheden die, als je niet ontwikkelt, verwondingen en frustraties kunnen veroorzaken.

5. Koeling: Hiermee kunt u uw hartslag normaal maken om te voorkomen flauwte en duizeligheid . Chill beetje bij beetje verminderen van de snelheid van uw opleiding , stop niet abrupt, omdat u uzelf kunt verwonden. Maak een paar houdingen van yoga om te ontspannen spieren .

Met deze eenvoudige tips kun je deze figuur zoveel dragen als je wilt deze zomer. Vergeet niet tijdens de training gehydrateerd te blijven. Veel succes!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 4 simpele manieren om een knot te maken (April 2024).