• April 25, 2024

Verschillende studies tonen aan dat de oefening Het is zeer gunstig voor de gezondheid, omdat het je hersenen stimuleert, het immuunsysteem versterkt en je helpt vet verbranden Er zijn echter enkele dingen die u niet moet doen wanneer uitoefenen .

Slechte gewoonten voorkomen alleen dat je je doelen bereikt en verergeren de symptomen waardoor je elke activiteit verlaat, dus het is het beste om ze te veranderen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: wat moet u na de training niet doen?

Vermijd ze en word fit!

1. Drink alcohol. Dit type dranken hydrateert je lichaam, bevordert de productie van zweet en urine, om giftige stoffen te verwijderen. Als u een droge mond, hoofdpijn en duizeligheid voelt, is dit een teken dat u moet hydrateren.

2. Weinig slapen . Gebrek aan rust verhoogt je stressniveau en helpt je lichaam niet om volledig te herstellen. Wanneer je dat doet oefening , zonder goed te slapen, je lichaam werkt meer en je verhoogt het risico op het registreren van een blessure.

Bovendien, volgens een studie gepresenteerd in de American Association for Cancer Research , het gebrek aan rust vermindert de voordelen van oefening om de ontwikkeling van borstkanker te voorkomen.

3. Gebrek aan hydratatie . Door te doen oefening Je verliest vocht uit je lichaam, dus het is van vitaal belang dat je een goede hydratatie hebt. Het gebrek aan water in uw lichaam veroorzaakt schokken, krampen en orgaanverwondingen.

Volgens Pilar Martín Escudero, arts van het Nationaal Centrum voor Onderzoek en Sportwetenschappen van Madrid, Water helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur.

4. Eet niet. Trainen op een lege maag is niet gunstig voor uw gezondheid, vooral als u uw spieren wilt versterken, omdat uw lichaam niet de nodige energie heeft, maar spieren verbrandt in plaats van calorieën. Idealiter zou je iets moeten eten of een goed ontbijt moeten hebben twee uur voordat je met je training begint.

5. Blootstelling aan vervuiling . do oefening Op verontreinigde plaatsen (stof, roet en rook van fabrieken of auto's, maakt het ademhalen moeilijk, volgens onderzoekers van de NYU School of Medicine in New York.

6. Roken Volgens Reynaldo Smith, directeur van het Respire Anti-Tobacco Program van het British Hospital , fysieke activiteit wanneer je de gewoonte hebt om te roken is erg schadelijk, omdat het de gezondheid van het hart en de longen in gevaar brengt.

Als je deze dingen vermijdt als je het doet oefening , je levenskwaliteit zal beter zijn als je geniet van de voordelen die het biedt voor je gezondheid. Het belangrijkste is dat je een uitgebalanceerd dieet hebt. En jij, welke gewoonten heb je die van invloed zijn op je oefenpraktijk?

Video Geneeskunde: Is koffie goed of slecht voor je | en een simpele truc om nog meer uit je koffie te halen (April 2024).