5 zaden om vet te verbranden

• Mei 5, 2024

Het is steeds duidelijker geworden dat het hebben van een voldoende hoeveelheid fiber in zijn dieet Dagelijks is een belangrijke factor in het handhaven van de gezondheid. fiber Dieetleer helpt dingen snel door het spijsverteringskanaal te verplaatsen en zorgt voor eliminatie.

Volg a dieet hoog gehalte fiber Het kan ook enige bescherming bieden tegen suikerziekte , hartziekte en de niveaus van cholesterol hoog. De voedingsstoffen in fiber diëtetiek is een bron van energie voor bacterie nuttige die normaal worden gevonden binnen de twee punten.

Daarom presenteren we 5 zaden opnemen in uw voeding:

chia

de zaden van chia bevatten een hoog percentage van fiber (30%), zowel oplosbaar als onoplosbaar. Ook de chia Het is een goede natuurlijke remedie tegen problemen met de bloedsomloop, omdat het een hoog percentage aan zuren bevat omega 3 en zuur omega 6 . Vetzuren die de cholesterol slecht en de triglyceriden en dat, bovendien, de goed cholesterol of HDL .

Om de afslankingseigenschappen te verkrijgen, kunt u een lepel vol zaden van chia grond, je kunt ze opnemen in smoothies, yoghurt, gelatine of in de voorbereidingen die je wilt.

lijnzaad

de zaden van linnen ze hebben veel fiber dieet, zijn de rijkste plantaardige bron bekend van vetzuren omega 3 en de rijkste bron van oestrogenen zwak, waardoor het een superfood is.

Uw hoeveelheid fiber is superieur aan andere cornflakes en daarom is het zeer raadzaam in diëten voor gewichtsvermindering, om de te verminderen cholesterol en voorkom de constipatie . de omega 3 die meer heeft dan de vis of welke groente of graansoort dan ook. deze zaden ze zijn beschikbaar voor alle mensen door ze simpelweg aan hun eten toe te voegen.

mosterd

deze zaden Ze zijn een zeer goede bron van omega-3 vetzuren, evenals calcium , fiber , ijzer , magnesium , niacine , fosfor , eiwitten , selenium en zink . Vanwege zijn eigenschappen stimuleert het de productie van maag sappen die helpen spijsverteringsproblemen te verminderen.

sesam

de sesamzaad ze hebben een hoog percentage inch calcium (10 maal meer dan melk), rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren (omega 6 ), zink en veel mineralen.

Vanwege de hoge concentratie in calcium , helpt verminderen cholesterol en calorieën , wat het een idee maakt om het op te nemen in de dagvergoeding om af te vallen. Bovendien zijn ze gebruikt als revitalisator en in behandelingen tegen slapte.

zonnebloem

Het hoge gehalte aan oleïne, linolzuur, palmitinezuur, stearinezuur, arachinezuur en lecithinezuren verminderen de synthese van slechte cholesterol en totaal in de lever. Deze zelfde vetzuren verhogen de synthese van goed cholesterol of HDL .

de fiber welke hulp bevat om de intestinale absorptie van te verminderen cholesterol afkomstig van voedsel. Je moet echter niet meer dan een handvol eten vanwege de hoge calorieconcentratie.
 

Video Geneeskunde: Wil je afvallen? 5 dingen die je MOET doen (en ook als je jouw gezondheid drastisch wilt verbeteren) (Mei 2024).