5 mythen over waterverbruik

• April 27, 2024

Water is een fundamenteel onderdeel van voeding; na zuurstof is het het belangrijkste, dringende en heilzame element voor het lichaam. Het is ook verantwoordelijk voor het proces van assimilatie, intestinale en spijsvertering, regeling van de lichaamstemperatuur, eliminatie van toxines via de nieren, hydratatie van de slijmvliezen, onder andere functies die mogelijk zijn dankzij de waterconsumptie.

De dagelijkse behoefte is zeer variabel voor elk individu en de omstandigheden waarin zij zich bevinden. Gemiddeld is het voor een gezonde volwassene met een inname van 2000 calorieën per dag raadzaam om twee liter water per dag te consumeren, wat overeenkomt met acht glazen.

Er zijn veel mythen en twijfels over de waterconsumptie, dus Fernanda Zimmermann, voedingsdeskundige aan het Kellogg's Institute of Nutrition and Health (INSK) , antwoord een van hen:
 

1. Hoe weet u of u voldoende water drinkt?
 

Een signaal dat bepaalt of het lichaam een ​​voldoende niveau heeft, is om de tonus van de urine te controleren: een zachte en transparante gele tint betekent dat er een optimale hydratatie is. Evenzo, de staat van de huid: het moet worden opgemerkt vers, anders maatregelen moeten worden genomen in dit verband.
 

2. Kan alleen water het lichaam hydrateren?

Hoewel experts de consumptie van natuurlijk water aanbevelen, zijn er andere vloeistoffen die het lichaam het vermogen geven om te hydrateren; bijvoorbeeld: isotonische dranken, thee, sappen, infusies, soepen, melk, onder anderen.

Het vaste voedsel dat wordt ingeslikt, bevat ook water. Van 20 tot 25% van het totale vloeistofverbruik komt uit voedsel. Groenten en fruit zijn bijzonder rijk. Zelfs in voedingsmiddelen zoals noten, vlees en viswater is aanwezig.
 

3. Is het verbruik van mineraalwater met gas aan te raden?

Het verbruik van gemineraliseerd water Het is handig als de persoon niet kan vermijden om frisdranken te consumeren, zodat dit het gevoel van gas geeft en geen suikers oplevert. Het bevat ook enkele componenten die gunstig kunnen zijn voor het lichaam, zoals calcium en magnesium.

Het is belangrijk om te vermelden dat de mineraalwater met gas Het wordt niet aanbevolen voor mensen met gastro-intestinale problemen, hiatus hernia en reflux, aanleg voor flatulentie en ernstige respiratoire insufficiëntie.
 

4. Drink veel water?

Hoewel water geen calorieën bevat, heeft het niet de kracht om af te vallen, maar het is waar dat elk programma om gewicht te verliezen een grote hulp is, omdat het obstipatie voorkomt en helpt bij de eliminatie van toxines.

Evenzo, als water wordt ingenomen tussen of tijdens maaltijden, veroorzaakt het verzadiging en wordt voorkomen dat ander voedsel overmatig wordt ingenomen.
 

5. Als u lijdt aan een nierziekte, moet u dan stoppen met drinken?

Beperking van vloeistoffen wordt gebruikt bij patiënten met nier-, lever- en hartfalenproblemen. De beperking moet individueel zijn en worden bepaald door een gezondheidswerker, omdat deze afhankelijk is van de omstandigheden van elke patiënt.

Het is belangrijk dat u leert om naar het organisme te luisteren, omdat sommige symptomen zoals hoofdpijn, droge huid, gesprongen lippen, duizeligheid, opgezette buik en vochtretentie, onder andere een waarschuwingssignaal kunnen zijn omdat verbruikt het nodige water voor een optimale gezondheidstoestand.

Als er twijfels zijn gerelateerd aan eetgewoonten, wordt het aanbevolen om naar een gezondheidswerker te gaan om de nodige begeleiding te geven.
 

Voor meer informatie: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Volg ons op@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth op Facebook,Pinterest en inYouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: что будет если пить воду каждый день: свободную, связанную, частично связанную? Водный тест? (April 2024).