• April 29, 2024

Bijt je op je nagels of trek je aan je haar als je erg gespannen bent? Dit zijn enkele gevolgen van de stress die we kunnen doen zonder het te beseffen, omdat we dit onbewust doen wanneer we ons in situaties bevinden die angst opwekken.

Volgens de psycholoog Matilde Matuk, specialist van de Patient Assistance Clinic van de Psychoanalytic Society of Mexico (SPM) stress kan op verschillende manieren worden aangetoond, bijvoorbeeld als gastritis, slapeloosheid, angst om te eten, alcohol drinken; dit alles om jezelf te bevrijden van de angst van het moment.

5 sleutels versus slechte gewoonten van stress

Stress kan onze concentratie veranderen en de resultaten van onze acties beïnvloeden. Daarom geeft de specialist u vijf sleutels die u zullen helpen om met deze slechte gewoonten om te gaan en uw kwaliteit van leven te verbeteren.

1. Exercise. Deze activiteit maakt endorfinen vrij en helpt ons al onze energie te besteden.

2. Heb een hobby Het doel is om iets te doen dat we graag een moment vergeten de spanning en het gedrag van angst en angst verminderen.

3. Ikidentificeer de belangrijkste momenten. Het is belangrijk om ons bewust te worden van ons gedrag en om het moment waarop we dit beginnen te detecteren.

4. Talk. Het uiten van onze gevoelens met vrienden en familie kan helpen. "Dingen die niet worden gezegd, handelen altijd, dingen die we niet onder woorden kunnen brengen, het lichaam handelt ze." Wat belangrijk is, is om de energie op de een of andere manier vrij te geven, zegt de specialist.

5. Professionele hulp Als het niet controleerbaar is en problemen veroorzaakt in het dagelijks leven, is het het beste om naar een therapie met een gezondheidswerker te gaan om deze situatie te helpen begrijpen en beheersen met oefeningen en verschillende technieken. "Als u op een moment bent dat niet zo ontwikkeld is, zullen we het kunnen beheersen", het belangrijkste is niet te wanhopen.

"Wonen in een stad genereert stress en vaak raken mensen niet gewend aan gestresst te zijn, dus het is erg belangrijk om ons een dag voor onszelf te geven, onthoud hoe het is om ontspannen te leven, genietend van wat het leven voor ons heeft, niet altijd om de toekomst te zoeken, maar om van het heden te genieten ", besluit de specialist.

Video Geneeskunde: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits (April 2024).