5 vruchten die je na het trainen moet eten

• Mei 2, 2024

Wanneer u uw glucosereserves opgebruikt, omdat u oefening hebt uitgevoerd, moet u ze onmiddellijk bijvullen, zodat uw stofwisseling geactiveerd blijft.

Daarom raden de experts van Mayo Clinic u 5 fruit aan dat u zou moeten consumeren, dankzij deze bevatten ze koolhydraten die in minder tijd worden opgenomen:

1. Watermeloen

Het is zeer vochtinbrengend en bevat weinig calorieën. Biedt kalium, vitamine A en B2 en lycopeen, wat het risico op prostaatkanker vermindert

2 . Datiles

Ze zijn erg voedzaam. Ze bevatten ijzer, kalium en fosfor. Ze leveren vitamine A, C, thiamine en niacine.

3. Pruimen

Ze dragen bij glucose fructose, fiber , kalium en ijzer-

4. Rijpe banaan

Hoe minder volwassen, hoe rijker zetmeel , een koolhydraat van trage assimilatie, daarom zijn ze na de oefening en minder volwassen daarvoor. Het is ideaal om te vermijden krampen

5. Meloen

Het bevat weinig calorieën. Bevat kalium en adenosine dat trombose helpt voorkomen en hartaanvallen

Als je deze vruchten combineert, zul je je beter voelen en je sporttraining verbeteren, omdat je de voedingsstoffen zult hebben die je nodig hebt om je routine te optimaliseren.