• April 19, 2024

Na verloop van tijd is het normaal dat ons lichaam niet reageert zoals toen we kinderen waren, maar onze levensstijl heeft directe invloed op onze toekomstige gezondheid; Er zijn bijvoorbeeld enkele gewoonten die de botten beschadigen zonder dat we het merken.

Volgens specialisten van Mexicaanse Instituut voor Sociale Zekerheid (IMSS), heupfracturen, wervels, knieën, polsen en ellebogen komen zeer vaak voor onder de Mexicaanse bevolking als gevolg van de ontwikkeling van osteoporose, een veel voorkomende aandoening van de botten.

Een manier om dit soort botaandoeningen te voorkomen, is om vanaf de kindertijd voor onze botten te zorgen en ervoor te zorgen dat ze calcium en vitamine D in de juiste doses krijgen, en ook gewoonten die hun structuur beschadigen, zoals de hieronder genoemde, te voorkomen.

Verander je gewoonten en verbeter je botgezondheid!

1. Overmatig alcoholgebruik Het bevordert vallen en botbreuken. Het beschadigt ook het genezingsproces van een bot, volgens specialisten van de Loyola Stritch University .

2. rook . Mensen die hun toevlucht nemen tot deze gewoonte hebben zwakkere botten, zelfs vrouwen hebben een grotere kans op fracturen na de menopauze, volgens de National Institutes of Health van de Verenigde Staten (NIH, voor zijn acroniem in het Engels)

3. Gebrek aan slaap Volgens een studie gepubliceerd in de Journal Evidence-Based-Medicine niet goed slapen, beschadigt de gezondheid van de botten en het beenmerg door de mineraaldichtheid te verminderen, wat gunstig is voor de ontwikkeling van osteoporose.

4. Gebruik van hakken . Het beschadigt de lichaamshouding, evenals de botten van de voeten, kuiten en rug. Een studie van het tijdschrift Artritis zorg & onderzoek suggereert dat jonge vrouwen die hoge hakken dragen vaak 67% meer kans hebben om pijn te ervaren en moeite hebben met lopen.

5. Eetstoornissen Dit type probleem is gerelateerd aan osteoporose vanwege het gebrek aan calcium, volgens de Dominicaanse Raad tegen osteoporose .

6. sedentaire levensstijl . Het gebrek aan lichaamsbeweging bevordert de ontwikkeling van fracturen in de heup, dus het is goed om lichamelijke activiteit te behouden.

7. Slechte voeding Het hebben van een lage body mass index schaadt de gezondheid van de botten, vooral als de diëten heel weinig calcium bevatten. Het ideaal is om samen met een specialist voor al deze details te zorgen terwijl u een specifiek voedingsplan draagt.

Een goede manier om uw botgezondheid te verbeteren, is om een ​​uitgebalanceerd dieet te eten dat rijk is aan groenten en die het calcium en vitamine D leveren dat uw lichaam nodig heeft. Vergeet ook niet om regelmatig naar uw arts te gaan om het risico op osteoporose of een andere aandoening die botverslijting veroorzaakt te verminderen. En jij, hoe zorg je voor je botgezondheid?