5 voedingsmiddelen die u moet verminderen in uw dieet

• Mei 6, 2024

Als je al hebt besloten om gewoonten van te nemen gezond leven , het is belangrijk dat je weet dat om je nog meer te laten profiteren van je nieuwe feeding , volgens de portal huffingtonpost.com, u moet het verbruik van bepaalde voedingsmiddelen verminderen ontgiften uw lichaam, aangezien de overmatige consumptie van deze uw schade toebrengt gezondheid . GetQoralHealth vertelt je wat deze stille vijanden zijn.

1. Minder alcohol: Het is aangetoond dat in gematigde hoeveelheden de alcohol verhoogt het cholesterol goed en voorkomt hartaanvallen . Echter, in overmaat schade aan de lever gezondheid en het maakt je uitdroogt.

2. Minder zout: Als het in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd, is het risico van hartziekte tot 9%, volgens een onderzoek in de New England Journal of Medicine . Vermijd het op te nemen in uw dieet en breng je eten op smaak met kruiden en specerijen.

3. Minder suiker: Een hoge suikerinname hangt samen met risicofactoren voor hartziekten, zoals hoge bloeddruk en hoge niveaus van triglyceriden . Als je wat zoet eten wilt, kies dan een vrucht.

4. Minder verzadigde vetten: De beste optie is enkelvoudig onverzadigde vetten, die worden aangetroffen in plantaardig voedsel zoals noten, avocado's en olijfolie.

5. Minder geraffineerde meel: Ze voegen alleen toe calorieën naar jouw dieet en gebrek aan voedingsstoffen. Beter kiezen voor de broden en volle granen, die u geven fiber en verbeter je spijsvertering .

Ten slotte is het belangrijk om te onthouden dat voedsel dat te veel is schadelijk is; het ideaal is om de dagelijkse behoeften van elk voedsel te consumeren om van het goede te genieten gezondheid .

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 7 Beste Manieren om je Metabolisme te Versnellen (Mei 2024).