5 oefeningen om de buste te kloppen

• April 29, 2024

De buste is een van de meest aantrekkelijke gebieden van vrouwen, dus je moet het stevig houden om te pronken met een spectaculaire neklijn. GetQoralHealth presenteert je onder de vijf opleiding om de buste te vergroten en te versterken.

1. Sta op, steek je handen over elkaar zodat je je onderarmen kunt nemen. Druk in en uit. Herhaal 15 keer.

2. Met het gezicht naar beneden, steun de armen en knieën op de vloer. Buig de armen, laat ze langzaam zakken en stijgen, zoals aangegeven in de volgende video:

3. Zittend, buig de armen op borsthoogte, zodat de toppen van je vingers elkaar raken. Til de ellebogen op naar de schouders. Doe 15 herhalingen.

 4. Ga voor een muur staan, leg je handen erop en strek je armen. Buig de ellebogen totdat de borst de muur raakt, zonder de benen te bewegen of de knieën te buigen. Keer terug naar de startpositie. Herhaal 15 keer.

5. Zittend met je rug recht, til je een arm op en rek je deze uit, houd je de andere vast om als tegengewicht te werken. Herhaal de oefening met de andere arm. Doe 15 herhalingen.

In aanvulling op deze opleiding Om je buste in goede banen te leiden, moet je altijd een rechtopstaande houding aanhouden en wanneer je dat doet fysieke activiteit , gebruik een speciale bh zodat de zwaartekracht hem niet maakt. Voer deze routine dagelijks uit om de resultaten op te merken.

Wil je afvallen? Registreer bij ons en geniet van de nieuwe kleurentool: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Geneeskunde: In Transition 2.0: a story of resilience and hope in extraordinary times (April 2024).