4 oefeningen voor je hart

• April 28, 2024

de hart- en vaatziekten Ze behoren tot de belangrijkste doodsoorzaken onder de Mexicaanse bevolking. Er zijn verschillende oorzaken die het voortbrengen, van een slecht dieet tot een zittend leven.

Om deze situatie te voorkomen en tegen te gaan, is oefening de beste optie. Het kan op verschillende manieren het lichaam ten goede komen. Naast het bijdragen aan het behoud van een gezond lichaamsgewicht, vermindert het de kans op hartaandoeningen, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte.

de Texas Heart Institute adviseert dat voordat u met een oefening begint, u naar de dokter moet gaan, vooral als u diabetes heeft, sommige hart- en vaatziekten, overgewicht of lichamelijke beperkingen.

Als u geen van deze complicaties vertoont en u wilt zorgen voor uw hart, GetQoralHealth biedt je vier oefeningen die je zullen helpen om dit doel te bereiken:

1. Loop Doe deze activiteit een keer per dag gedurende 30 minuten. Vergeet niet dat het met een lichte stap is dat je tegelijkertijd kunt praten en lopen, dat is het juiste ritme.

2. Yoga. Naast het genereren in ons lichaam van een grotere balans, flexibiliteit en kracht, biedt deze je de ideale manier om jezelf te bevrijden van stress; een factor die bijdraagt ​​tot complicaties gerelateerd aan hart- en vaatziekten.

3. Zwemmen. Het helpt niet alleen om de bloeddruk laag te houden, het is ook een uitstekende activiteit die niet al te veel moeite kost, en die geen letsel veroorzaakt dat schade kan veroorzaken.

4. Fiets. Verhoogt de doorbloeding en verlaagt het cholesterol. Om al zijn voordelen te ontvangen, is het alleen nodig om tussen de 30 en 40 minuten per dag te doen.

Deze oefeningen zorgen ervoor dat het lichaam zuurstof efficiënter gebruikt en biedt maximale voordelen voor het hart, de longen en de bloedsomloop.

Verander je levensgewoonten, voeg toe aan je dag oefeningen die je zullen helpen om hart- en vaatziekten te voorkomen. Wees voorzichtig

Video Geneeskunde: Heart4Happiness | Hartcoherentie oefening (April 2024).