3 opties om te genieten tijdens het weekend

• Mei 2, 2024

de weekend is de ideale gelegenheid om uit de routine te stappen en met nieuwe te beginnen gezonde voeding . Probeer een hele reeks smaken en nieuwe sensaties voorgesteld door de verschillende internationale keukens, maar zonder je figuur te verwaarlozen.

Daarom, in GetQoralHealth we presenteren drie gastronomische opties om dit weekend te delen met familie, stelletjes en vrienden:

1. Griekse keuken . Dit is een van de gezondste internationale keukens omdat het is gebaseerd op de zogenaamde "Mediterraan dieet ", die een overvloed aan granen, fruit en groenten, olijfolie en heel weinig rood vlees biedt, ter vervanging van vis en schaaldieren.

De rijst is kenmerkend in veel gerechten en de sauzen zijn gebaseerd op wijn, bouillon, tomaat en yoghurt, in plaats van melk of room. Linzen en bonen worden vaak gebruikt in voorgerechten, maar ook in hoofdgerechten; terwijl groenten essentieel zijn in voorgerechten, soepen en hoofdgerechten. Een lichte maaltijd, laag in calorieën en cholesterol, waar u beter van wordt spijsvertering .  

2. Japanse keuken . Het Japanse dieet is erg laag in vet en rijk aan magnesium, jodium en natrium. De meest karakteristieke gerechten zijn sashimi (rauwe vis) en sushi (gebeitst rijst bereid met zeewier, rauwe vis en / of groenten) zijn goede low-end opties. calorieën die ook uitstekende bronnen zijn van Omega 3 vetzuren . U kunt het verbruik van regelen vet yaki (geroosterd of gegrild), nimono (gestoofd) of variaties bestellen, in plaats van gepaneerd of gefrituurd.

3. Indiase keuken. De meest aantrekkelijke eigenschap van deze keuken is de geur van zijn gerechten als gevolg van het gebruik van aromatische kruiden (kardemom, kaneel, kruidnagel) en klei-oven. Hun gerechten zijn gebaseerd op ingrediënten zoals granen, groenten, bonen en yoghurt, die worden vergezeld door vlees of vis. Typische gerechten zijn linzen, kikkererwten, rijst, bonen, kokosmelk en specerijen. Producten die de woorden kandhari, malai of korma bevatten, duiden gerechten met een hoge room of kokosnootmelk aan. Gezonderere opties zijn salades of groenten met yoghurtdressing; mulligatawny (kip) of rasamsoepen (linzen); Kip en vis gekookt in marinade of gebraad.

Dit zijn enkele van de opties aangeboden door de internationale keuken en u kunt genieten van de weekend . Houd er rekening mee dat er ook gerechten zijn die voldoende kunnen bevatten calorieën , dus we raden je aan te eten delen kleinere om niet bij de gril . Geniet ervan!

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: Viergever geniet van inbreng jeugd bij PSV: ''Moeten ze langer hier houden'' - VOETBAL INSIDE (Mei 2024).