• Mei 10, 2024

Elke 30 seconden wordt een nieuwe casus gediagnosticeerd borstkanker in de wereld, volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) . Hoewel er geen manier is om dit te doen voorkomen Door bepaalde veranderingen in levensstijl aan te brengen, kan uw risico om het te ontwikkelen worden verkleind.

De eerste strategieën die u moet implementeren, zijn gericht op het onderhouden van een gezond gewicht volgens uw kenmerken, doe fysieke activiteit en een evenwichtige voeding handhaven, geeft het American Cancer Society .  

Om te beginnen verantwoordelijkheid voor uw gezondheid te nemen, delen wij de strategieën die u moet implementeren voorkomen de borstkanker . Volg zoveel mogelijk mensen en pas je aan je leven aan.

1. Verbeter uw dieet

Begin met het beperken van de consumptie van rood vlees en worst, en neemt het equivalent van 2 ½ op fruit en groenten per dag. Een geweldige optie zijn druiven, rijk aan antioxidant resveratrol , een stof die in staat is om de ontwikkeling van kankercellen te stoppen, zegt de MD Anderson Cancer Center .

2. Drink met mate

Het drinken van een alcoholische drank van tijd tot tijd is niet schadelijk voor uw gezondheid, maar het drinken van meerdere glazen per dag verhoogt uw risico op borstkanker . de National Cancer Institute Beveel aan dat je niet meer dan één drankje per dag gebruikt, bijvoorbeeld 12 gram bier of vijf gram wijn.

3. Verplaatsen

Begin met minstens 150 minuten lichamelijke activiteit per week uit te voeren. de oefening vermindert de productie van oestrogeen , die in grote hoeveelheden de groei en ontwikkeling van kan stimuleren kankercellen in de borsten, geeft het aan Universiteit van Zuid-Californië .

4. Borstvoeding

Ja, je hebt, of bent van plan, kinderen, verpleegster hen . de het zogen verkort uw risico op ontwikkeling borstkanker , vooral als het zich uitstrekt van 1 ½ tot 2 jaar, dankzij dat vermindert het het totale aantal menstruatiecyclus en daarom de productie van hormonen , geeft het American Cancer Society .

5. Slaap lekker

slaap minder dan zes uur kan uw risico om te hebben vergroten borstkanker in meer dan 60%, volgens de Tohoku University Graduate School of Medicine . Dit komt omdat je stopt met produceren melatonine , die dient om de hoeveelheden te controleren geslachtshormonen vrijgegeven.

6. Behoud uw ideale gewicht

Vrouwen die na 21 jaar meerdere kilo's beklimmen, zullen hoogstwaarschijnlijk borstkanker krijgen, vergeleken met degenen die een a. Houden gezond gewicht heel zijn leven. Om dit te bereiken moet je een voedingsdeskundige raadplegen, vet voedsel en een zittende levensstijl vermijden.

7. Let op uw medicatie

Als u een opname maakt of gaat starten hormoonvervangingstherapie of de inname van anticonceptiepillen overleg met uw arts over de risico's die u heeft om dit soort kanker te ontwikkelen, omdat dit volgens de MD Anderson Cancer Center .

8. Overweeg om te werken

Borstverwijdering, hoewel het radicaal lijkt, is een 90% effectieve manier om borstkanker te voorkomen als je een familiegeschiedenis hebt of als de borst verandert BRCA1-gen of in de BRCA2-gen , geeft het National Cancer Institute . Om dit te doen, moet u een expert raadplegen.

In Mexico, borstkanker het blijft als het eerste oorzaak van dood bij vrouwen, grotendeels als gevolg van het gebrek aan preventie en zelfonderzoek, geeft het National Institute of Cancerology (Incan).  

Video Geneeskunde: Dieet van slechts drie weken kan je gezondheid aanzienlijk verbeteren - RTL LATE NIGHT MET TWAN HUYS (Mei 2024).