Weerstandsoefening voor osteoporose

• April 29, 2024

Terwijl het oefening Het is van vitaal belang om de levenskwaliteit van mensen te optimaliseren, de gemoedstoestand te verbeteren, fit te blijven, etc. Het is ook nuttig om te voorkomen osteoporose . Als je het al hebt, kun je het versterken bot , door de weerstandsoefening.

In een interview met de arts geeft José Gilberto Franco, adjunct-directeur van de sportgeneeskunde van het National Institute of Rehabilitation of the Ministry of Health (Ssa), aan dat het uitvoeren van verzetsactiviteiten zoals laden dumbbells of uitvoeren aerobics , zijn gunstig voor het lichaam:

"Het is goed voor je om te joggen; zwemmen niet zo veel, want er is niet de aantrekkingskracht van de zwaartekracht. De aanbeveling zou zijn om uithoudingsvermogen oefeningen te doen, door het gebruik van kousenbanden, oefeningen met hun eigen gewicht, evenals gymnastiek ”.

Deze oefeningen tegen bepaalde weerstand zullen de beenderen , vooral die van de kolom , armen en voeten worden versterkt:

"Ze moeten worden uitgevoerd met een gewicht dat de kolom en het lichaam van elke persoon ondersteunt, zodat de bot en de spieren heb wat stress Voer het uit onder medisch toezicht. "

Idealiter zouden mensen regelmatig en gematigd moeten bewegen, zodat hun botten en spieren worden versterkt, samen met een dieet dat rijk is aan calcium en de specifieke behandeling die de endocrinoloog stuur ze, zoals het gebruik van calcium fixeermiddelen om de osteoporose of de osteopenie , wat een waarschuwing is, van de slijtage of afname van mineralen in de botten van een persoon (osteoporose ).  

Video Geneeskunde: Oefeningen om osteoporose te behandelen en voorkomen (April 2024).