• April 26, 2024

Vaak laat het gebrek aan informatie en tijd ons denken dat als we de helft van wat we eten consumeren, we de helft van wat we wegen verliezen: dan verlagen we onze porties, zonder rekening te houden met onze algemene gezondheidstoestand en dagelijkse behoefte van energie en voedingsstoffen.

Volgens Raúl Manrique Maidana , expert in de behandeling van overgewicht, obesitas, metabool syndroom en diabetes, als je de helft eet van wat je normaal eet, activeer je het meest "krachtige" systeem dat je organisme heeft: het overlevingssysteem, dat drie precieze ordes geeft aan onze lichaam.

1. Gebruik geen vet. Omdat er weinig voedsel wordt ingenomen, probeert het lichaam de energie "reserve" te houden en accumuleert het vet.

2. Vernietig weefsels die energie verbruiken . Onder dit signaal geeft het lichaam dat op zoek is naar voedingsstoffen aanleiding tot spierkatabolisme, (je lichaam "voedt" je spieren) om te voorkomen dat je vet gebruikt; wat verlies van kracht en toon veroorzaakt.

3. De volgende maaltijden die worden ingenomen, zetten ze om in vet. Dit signaal is om de energiereserve te verhogen, in de vorm van vet.

Je lichaam, je vijand?

Volgens Manrique Maidana , eten van de helft van wat je normaal eet, is "je lichaam tegen je doelen stellen". Wanneer het mechanisme van overleving in ons lichaam wordt geactiveerd, vertraagt ​​het metabolisme, is er een grotere kans op een "rebound" -effect en elke keer moeten we minder eten om het gewenste gewicht te behouden.

Opvoeders van de Columbia University Ze geven ook aan dat het niveau van honger dat we ervaren van fundamenteel belang is voor de keuze van je eten en de tijd dat je het consumeert. Daarom is het belangrijk om gezonde gewoonten aan te nemen: een uitgebalanceerd dieet, maaltijdtijden en fysieke activiteit.

Het beperken van een groep voedingsmiddelen of het consumeren van te kleine porties is geen optie. Vergeet niet dat het echte doel van afvallen moet zijn om de fysieke en mentale gezondheid te behouden. Zie voedsel niet als een vijand!

Video Geneeskunde: "Je lichaam...je grootste vriend of je ergste vijand" - Vrouw.frl (April 2024).