• Mei 2, 2024

Vaak denken we dat thuis koken gezonder is dan eten in restaurants; Als we echter geen gezonde voorraadkamer hebben, beschadigen we ook ons ​​lichaam.

de Beheer van voedsel en medicijnen Hij geeft aan dat er verborgen ingrediënten zitten tussen verpakte voedingsmiddelen zoals natrium, dus het is belangrijk om de voedingsetiketten te lezen en de beste te kiezen.

Wat moeten we identificeren?

Als je gezonder wilt koken en een betere gezondheid wilt genieten, vermijd dan dat deze ingrediënten in je voorraadkast staan.

1. Gejodeerd of met meel bestrooid zout
 

Het vervangt degene die uit de zee komt en die organisch (ongeraffineerd), de roos van de Himalaya of Keltisch is.

2. Plantaardige olie

De bekende zijn zonnebloem, canola, soja, olijfolie of aerosol. Vervang ze door kokosolie.

Olijfolie, avocado, druif en vlasolie zijn gezond zolang ze rauw worden geconsumeerd.

3. Smaakmakers

Vermijd kippenconcentraten die in blokjes of poeder komen. Kies betere aromatische kruiden zoals laurier, oregano, kruidnagel en basilicum.

4. Margarine

Het bevat transvetten die het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. Verander het voor geklaarde boter

5. Witte rijst

Het is beter om ze te vervangen voor bruine rijst of quinoa, die rijk zijn aan vezels.

6. Verwerkt voedsel

Vergeet alles dat zegt: "Klaar om te serveren"; Het zit vol met ingrediënten die zwaarlijvigheid zoals vetten, natrium, enz. Bevorderen Bovendien vullen ze je met gifstoffen.

7. Wit of geraffineerd meel

Verander ze voor maïstortilla's of volkorenbrood zoals rogge, spelt, zaden en rijst.

Dit betekent niet dat je het brood kunt misbruiken, je moet het nog steeds in kleine hoeveelheden eten.

8. Geraffineerde suiker of kunstmatige zoetstoffen

Een natuurlijke manier om uw eten een zoete toets te geven, is met dadels, vijgen, muscovado of kokossuiker en steviabladeren.

Als je deze elementen vervangt en groenten en fruit aan je dieet toevoegt, heb je niet alleen een gezonde voorraadkast, maar ook een goede gezondheid.

Als u meer informatie wilt weten, bezoek dan Lau Rodríguez

Drink water met citroen op een lege maag

Ziekten zijn niet de oorzaak, ze zijn het effect

Routine ochtendgewoonten