• Mei 7, 2024

Met deze zomerhitte is het ideaal om af te koelen met een drank dat in aanvulling op rijk en voedzaam helpen wees voorzichtig uw figuur . Bij deze gelegenheid delen we er vijf citrus wateren die afvallen .

Een studie gepubliceerd in het tijdschrift European Health Journal, stelt dat de voedingsbijdrage van citrusvruchten de snelle eliminatie van vetten bevordert en de spijsvertering verbetert.

Gewoonlijk worden citrusvruchten geconsumeerd vanwege hun grote bijdrage aan vitamine C, hoewel voedingsdeskundigen hen aanbevelen om de vitamine C te behouden ideaal gewicht omdat ze bevatten fiber , pectine , nobiletin en enzymen .

Bekijk je maat met deze drankjes

1. Grapefruit juice. Deze vrucht is laag in calorieën , met 58 per stuk. Het is een goede bron van fiber , calcium , ijzer en foliumzuur dat voorkomt het constipatie . biedt antioxidanten , vitamine C, absorbeert ijzer en versterkt het immuunsysteem, zegt Olga Jamous, voedingsdeskundige bij Balanz Nutrition Center .

Je kunt het consumeren als sap . Om het voor te bereiden, hebt u het nodig vloeibaar maken een grapefruit geschild, gezaaid en voeg een bosje toe waterkers . Trek dan en geniet er meteen van; voegt ijs proeven. Dit sap verbetert de spijsvertering .

2. Lima. Je kunt ze op elk moment van het jaar krijgen. Wordt gevormd door 94% van water en bevatten slechts 17 calorieën per 100 g. Het is een aanbevolen vrucht om je slank te houden.

Een andere bijdrage van grote waarde zijn de flavonoïden ze stimuleren spijsvertering , verhoog de secretie van sappen , gal en zuur , wat werk bevordert darm .

Profiteer van uw voordelen om ververs jezelf en afvallen met een shirley tempel . Je hebt 35 gram nodig grenadine , 14 gram sap kalk en citroen , 85 milliliter mineraalwater , twee kersen en ijsblokjes. Meng alle ingrediënten in een groot glas, roer en decoreer met de kersen.

3. Mandarijn Het excelleert zijn geweldige inhoud van vitamine C ; ze zijn ook een belangrijke bron van fiber voedingsleer . Elke 100 gr vertegenwoordigt 3 gr van fiber , het verbruik helpt je een vol gevoel te krijgen, waardoor je niet overmatig kunt eten.

Een studie van Western University in Ontario bevestigt dat mandarijn rijk is nobiletin , flavonoïde dat helpt voorkomen zwaarlijvigheid .

Koel af met een drank van mandarijntje en groene thee . Je hebt 200 milliliter mandarijn sap, 50 milliliter groene thee en ijs nodig. Meng alle ingrediënten tot het puntje van de sneeuw en serveer. Je kunt versieren met een schijfje fruit.

4. Oranje In aanvulling op zijn overvloedig vitamine C , ze bevatten pectine , één fiber oplosbaar dat helpt de niveaus van te verminderen cholesterol in het bloed, verzeker onderzoekers van de Verenigde Staten Agricultural Research Service .

Deze vrucht heeft preventieve eigenschappen tegen darmkanker en mamma . Verbetert de veneuze en arteriële circulatie dankzij de antibloedplaatjes-, vasodilatator- en anti-adhesieve eigenschappen, zonder de eigenschappen ervan te vergeten pijnstillend , anti-allergisch en anti-inflammatoire zegt hij Antonio Gil van het Centrum voor Edafologie en Toegepaste Biologie van Segura in Spanje .

Om te profiteren van uw voedingsstoffen, bereidt u een zomerdrankje met ½ liter koud water, twee kopjes sinaasappelsap , 250 milliliter sap blauwe bosbes en 100 milliliter sap citroen . In een grote pot giet het water met de drie sappen, roer goed en serveer in glazen met ijsblokjes.

5. Aardbei Volgens de Langone Medical Center van de University of New York , Verenigde Staten, aardbei is een van de belangrijkste voedingsmiddelen die bevatten vitamine C , een snelheid draagt ​​95 mg bij.

In aanvulling op antioxidanten ; deze vrucht heeft een laag gehalte warmte . Eén kopje aardbeien bevat meer dan 13% van de dosis fiber voedingsleer dagelijks aanbevolen en slechts 43 calorieën .

Zorg goed voor je figuur en bevredig je dorst met een bruisend water . De ingrediënten zijn sap blauwe bosbes , 800 milliliter water natuurlijk, 200 gram aardbei , 20 milliliter sap citroen geel, 1 liter mineraalwater, muntblad en ijs.

vloeibaar water, cranberrysap en ijs; maak het mengsel leeg in een grote kan; voeg dan het citroensap en de aardbeien in de helft toe, beroering alles, voeg dan het mineraalwater toe. bedient met ijs en muntblaadjes.

voedingsdeskundigen aanbevelen in de dieet dagelijks wat citroenzuur ; Het kan 's middags in een drankje of als snack zijn. Vanwege de inhoud fiber , ze helpen te voelen oververzadiging , zodat u niet tussen de maaltijden zult eten. Geniet van deze wateren citrus , dat ook kom naar beneden van gewicht !