• Mei 21, 2024

Een van onze grootste zorgen na afvallen Het is; hoe blijf dun na het verliezen van gewicht . Dit is mogelijk zonder zoveel opoffering.

Volgens het boek "Van mollig naar mama" van Ingrid Macher , deze vier gewoonten zijn essentieel om ons in vorm te houden nadat we die 'extra kilo's' hebben verminderd:

Varieer training

Het oefenen van dezelfde oefeningen kan stagnatie veroorzaken. Wanneer je fysieke activiteiten varieert, veranderen snelheid en weerstand; daarom wordt het gewicht behouden.

Award eten

regelmatig dagvergoeding waaraan we ons onderwerpen om af te vallen, erg beperkend zijn, het probleem toen we weggingen en iets aten dat er niet bij hoorde, we werden meteen zwaarder.

Daarom is het belangrijk om eenmaal per week een 'prijsmaaltijd' te houden. Bovendien verhoogt dit type voedsel de oxidatie van vet.

Vermijd natrium

Dit komt de voordelen ten goede vochtretentie en kan een ontsteking op buikniveau veroorzaken. Als u meer water drinkt, wordt het natrium verdund en zal het u helpen om niet aan te komen.

Train met gewichten

Sommige trainingen met gewichten ze worden zwaarder en om die reden geven veel vrouwen er de voorkeur aan alleen cardio te doen, maar; creëer spiermassa zal je verhogen TMB (basaal metabolisme), dat wil zeggen, dat uw metabole functies worden versneld en dat u niet zult aankomen (in vet).

Het is noodzakelijk om dit evenwicht te volgen om te blijven genieten van de voordelen van uw dieet na het afvallen, het is mogelijk om slank te blijven na het afvallen, volg gewoon deze tips.

Omdat je dit leest ...

Bijwerkingen van metformine

Dit moet je eten voor de menopauze

Ideale oefeningen voor je werk

Gebruik en voordelen van olijfolie