Top 10 voedsel voor lichaamsbeweging

• April 27, 2024

Een heel belangrijk aspect als je wilt uitoefenen is het feeding . Het doel van een dieet is om voldoende voeding te bieden voor training, herstel en sportcompetities, als je eraan meedoet.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die vanwege hun voedingsbijdrage ideaal zijn voor deze doeleinden, dus in GetQoralHealth we presenteren u het beste wat u kunt doen oefening , volgens nutric.pro:
 

1. Water: Je zou in totaal ongeveer 2,75 liter per dag moeten drinken om de uitdroging en houd activa niertjes .
 

2. Tonijn: Uitstekende bron van hoogwaardige eiwitten en eigen olie bevat grote hoeveelheden omega 3, beschermer van de hart- en vaatziekten.
 

3. Spinazie: Ze zijn rijk aan ijzer, een mineraal dat de fysieke prestaties verhoogt en het immuunsysteem stimuleert.
 

4. Deegwaren: Het is de beste bron van complexe koolhydraten, hoofdleveranciers van macht naar de spieren, hersenen en zenuwstelsel .
 

5. Bruine rijst: Het bevat zink, complexe koolhydraten en vezels die een betere opname van voedingsstoffen en niet van vet mogelijk maken. Geef meer macht .
 

6. Bananen, peren en sinaasappelen : het zijn uitstekende bronnen van kalium, een van de belangrijkste mineralen die vermoeidheid verminderen.
 

7. Linzen : Ze bieden veel macht en eiwitten, evenals vezels en weinig vet.
 

8. Opgeslagen : Helpt bij het reguleren van cholesterol en houdt de bloedsuikerspiegel stabiel; voorkomt bovendien ups en downs van macht dankzij dat bevatten ze complexe koolhydraten met veel vezels, zonder vet of suiker.
 

9. Druiven : Ze brengen macht onmiddellijk. de glucose van de druif is degene die sneller de bloedbaan bereikt en meer biedt macht .
 

10. Magere yoghurt : Het is zeer waardevol vanwege het hoge calciumgehalte en laag vetgehalte.

Vergeet niet dat het doel van een feeding Adequaat is om aan de voedingsbehoeften te voldoen, zowel tekortkomingen als excessen te vermijden. Daarom is een goed dieet essentieel voor diegenen die regelmatig, amateur of professioneel willen trainen.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en op YouTube
Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: vlog 3 Bewegen & Voeding (April 2024).