Test om slapeloosheid te detecteren

• Mei 14, 2024

De oorzaken die provoceren slaapstoornissen of slapeloosheid zijn er verschillende: een slecht dieet, spanning , teveel geraffineerde suikers in de dieet , gebrek aan fysieke activiteit en ongeordende levensgewoonten.

Het ontbreken van dromen Het voorkomt dat u ten volle kunt genieten van alle activiteiten van uw dag. Als je voelt dat je niet goed slaapt en je moe, apathisch en niet erg gefocust op de dag bent, is het belangrijk dat je weet hoe je kunt herkennen of je slapeloosheid hebt, dus deze test van de Kliniek van slaapstoornissen van de Faculteit Geneeskunde van de UNAM zal je helpen het te ontdekken.

A. Hoe beoordeelt u de kwaliteit van uw droom gedurende de afgelopen maand?
1. Heel goed
2. Acceptabel goed
3. Enigszins arm
4. Zeer slecht

B. Hoeveel minuten hebt u de afgelopen maand ongeveer nodig gehad om in slaap te vallen nadat u besloot te gaan slapen?
1. 0-20 minuten
2. 21-30 min
3. 31-60 minuten
4. meer dan 60 minuten

C. Hoe vaak bent u de afgelopen dertig dagen elke nacht wakker geworden?
1. Geen
2. 1-3
3. 4-5
4. meer dan 5

D. Hoeveel uur heb je elke nacht, in de afgelopen maand, echt geslapen, zonder rekening te houden met de tijd dat je wakker was?
1. 8 hs
2. 6-7 uur
3. 5-6 h
4. minder dan 5 uur

E. Voelde u zich de afgelopen maand overdag slaperig?
1. Nooit
2. Een beetje
3. Mooi
4. Altijd

F. Hoe vaak moest u de afgelopen maand een product of een huismiddeltje in slaap gebruiken?
1. Nooit
2. 1-7
3. 8-20
4. Meer dan 20

G. Hoe vaak hebt u de afgelopen maand kalmerende geneesmiddelen voorschrijven om te slapen?
1. Nooit
2. 1-7
3. 8-20
4. Meer dan 20

uitslagen

Voeg de punten toe die overeenkomen met de nummers links van elke antwoordoptie. Als de totale score is:

1. Van 7 tot 9: u lijdt niet aan slapeloosheid
2. Van 9 tot 14: milde slapeloosheid
3. Van 14 tot 21: matige slapeloosheid
4. Van 21 tot 28: ernstige slapeloosheid

Vergeet niet dat het belangrijk is dat u uw levensgewoonten beoordeelt om de waarschijnlijke oorzaak (en) te detecteren die uw kwaliteit van leven verstoren. droom, als de slapeloosheid . Als dit probleem regelmatig optreedt, kunt u het beste naar een specialist gaan zodat u de meest geschikte hulp krijgt.