• Mei 14, 2024

Voel je je overweldigd door alles wat je moet doen of word je onder druk gezet door een activiteit die je in behandeling hebt? Misschien is het tijd voor jou om te leren hoe je kwijt kunt hoogste nervositeit en geniet van het leven.

Volgens Betsy Polatin, professor aan de Boston University, wijst erop dat, zelfs als je een uitgebalanceerd dieet hebt, dat wel doet oefening of je krijgt genoeg slaap, spanning kan je leven overnemen wanneer je het het minst verwacht.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 tips om de zenuwen onder controle te houden

Doe je zenuwen uit!

Het is gemakkelijk te voelen overweldigd Voor zoveel dingen die je moet oplossen of doen, moet je jezelf echter de nodige tijd gunnen om je lichaam en geest te ontspannen. Een eerste stap om stress te verminderen, is je bewust worden van de fysieke sensaties die je ervaart.

Een voorbeeld hiervan zijn: veranderingen in de status van aanmoediging , van temperatuur, vernauwing van spieren, tremoren, toename of afname van de bloedstroom, onder anderen.

Daarom is het noodzakelijk dat je, om de zenuwen te beheersen, aandacht moet schenken aan al die signalen die je lichaam je stuurt. Daarom is de auteur van "The Actor`s Secret ", vertelt je hoe je dit kunt bereiken

1. Breng uw lichaam in evenwicht Als je een goede houding hebt, voel je dat je lichaam kalm en gecentreerd is; maar wanneer u naar de zijkant of naar voren leunt, spannen de spieren zich vast om een ​​val te voorkomen. Daarom, wanneer u zich angstig of nerveus voelt, ga dan met het uitgebalanceerde gewicht gelijkmatig op uw voeten staan, zodat uw lichaam zich kan ontspannen.

2. Maak de nek vrij . Als je voelt dat dingen heel moeilijk te beheersen zijn, observeer dan de vernauwing van je lichaam, in het bijzonder de onderdrukking in de nek. Draai je hoofd heel langzaam heen en weer en houd je nek stevig en recht.

3. Gebruik je handen Wanneer u erg nerveus bent, leg dan uw hand op uw buik en adem langzaam. Laat je hand bewegen naar het ritme van de ademhaling. Je zult je realiseren dat de zenuwen beetje bij beetje verdwijnen.

4. Steun je torso. Voel hoe de botten in het onderste deel van het bekken verbonden zijn met de stoel, deze ondersteuning zal je rustiger doen voelen en beter ademen.

5. Schud stress weg. De overtollige energie die in het lichaam zit en door overmatige stress wordt gegenereerd, maakt je onrustig en nerveus, dus een manier om het te laten ontsnappen is je bewust te worden van het gevoel, het door je lichaam laten stromen en ze loslaten door te huilen, te lachen of ademhalen.

Met deze technieken vermindert u uw niveau spanning en de opgebouwde spanning voor de verschillende activiteiten die je doet, maar je kunt met een specialist meegaan om je te helpen al die energie op een positieve manier te kanaliseren. En jij, hoe laat je stress los?

Video Geneeskunde: Zenuwen voor de brugklas? Deze kinderen volgen een training (Mei 2024).