• Mei 3, 2024

Een van de mooiste en meest complexe momenten die het vrouwelijk lichaam meemaakt, is het zwangerschap. In deze, de organisme Het is aangepast om de kans te geven op een nieuw leven, maar soms kunnen deze veranderingen gevaarlijk zijn als je geen medische controle hebt en geen voorbereiding en verzorging door de moeder.

Volgens cijfers van Instituut voor Statistiek en Aardrijkskunde In Mexico zijn er 40,8 miljoen vrouwen ouder dan 15 jaar, van wie 71,6% ten minste één kind heeft gehad. Dat is: zeven van de tien.

Zorg voor dit moment ...

hoewel eHet organisme Het is ontworpen voor een zwangerschap en momenteel zijn er medische vooruitgang, de mortaliteit is nog steeds hoog en het ergste is dat deze kan worden vermeden.

Volgens informatie van Observatorium voor moedersterfte (WMO) en World Vision Mexico 73% van de gevallen van moedersterfte in het land is te wijten aan directe oorzaken zoals hypertensieve ziekten, obstetrische trauma en bloeden , die op de juiste manier en tijdig hadden kunnen worden afgehandeld.

Het is daarom belangrijk dat u zich op deze fase voorbereidt, dus bieden wij de volgende tips met informatie van de American Association of Physiotherapists.

1. Versterkt de bekkenspieren. Je kunt dit bereiken met de zogenaamde Kegel-oefeningen, die een samentrekking van de sluitspierspieren inhouden in plaats van de gluteale en dijspieren. Deze versterkende oefeningen helpen verlies te voorkomen wanneer de vrouw niest of hoest en ook bekkenpijn tijdens de zwangerschap kan verminderen.

2. Maak je klaar om de baby te vervoeren . De oefeningen gericht op het midden van het lichaam helpen de scheiding van de buikspieren (diastasis van de rectus abdominis).

Sommige oefeningen, zoals buikspieren, verhogen de kans op het ontwikkelen van rectale diastasis, incontinentie en rugpijn tijdens en na de zwangerschap. Daarom is het belangrijk dat je naar een gezondheidsexpert gaat voordat je een oefening.

3. Adem. Goed leren ademen en ontspanningstechnieken zullen je helpen om je voor te bereiden lichaam en geest voor a zwangerschap gezond.

4. Begin met een regelmatige fysieke onderhoudsroutine. Oefening helpt de hoeveelheid te verminderen cortisol, het hormoon stress, en bevordert de spier- en cardiovasculaire kracht die nodig is om het extra gewicht van de baby te dragen.

5. Goede voedingsstatus . Dat wil zeggen, een voldoende gewicht en een uitgebalanceerd dieet.

Een studie uitgevoerd door de Berkeley University of California, Er is ontdekt dat de consumptie van fruit, groenten en eiwitrijke voedingsmiddelen eerder zwangerschap, vermindert het risico op het ontwikkelen van leukemie bij kinderen.Vergeet niet dat uw gezondheid en die van uw baby in uw handen ligt!

Video Geneeskunde: Word Schoenmaatje en zorg voor een onvergetelijk moment (Mei 2024).