Rhianna onthult haar kont routine

• April 27, 2024

Alle vrouwen willen er goed uitzien en zich goed voelenzitvlak Kantoor is een van de grootste zorgen; echter,opleiding om ze te versterken, hebben ze een bepaalde techniek nodig.

Ken de geheimen van Rihanna vooroefening hunzitvlak en houd ze in vorm.

Volgens informatie vanDe Huffington Post,dezeroutine Het bestaat uit driereeks van 20 tot 25 herhalingen voor elkoefening zodat je de resultaten kunt zien. 1.Lateraal en achterwaarts tillen: Ga met je voeten naar elkaar staan, til je linkerbeen op en keer terug naar de oorspronkelijke positie. Doe hetzelfde met het rechterbeen. Ga door met afwisselend de benen tot de herhalingen zijn voltooid. Doe dan hetzelfde met elk been, maar til ze naar de zijkanten. Als u dit wilt wijzigenoefening , probeer het af te wisselen  terug en aan de zijkanten.

2. stap: Gebruik een stoel of een bank; hef het linkerbeen op en dan rechts. Breng het linkerbeen terug naar de grond en vervolgens naar rechts en begin opnieuw.

3. Kruissteek: Ga naast een stoel staan. Ik stap over hem heen met zijn rechterbeen vanaf de rechterkant. Felxiona en tilt het linkerbeen naar voren en loopt diagonaal (naast de rechtervoet) naar de vloer. Ga door met het wisselen van de zijden van 20 tot 25 herhalingen.

4. Gewichtheffen met rechte pijp: Ga met je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Plaats een halter of een bar op de grond voor je. Leun naar beneden en pak het gewicht beetje bij beetje op tot je voeten reiken en omhoog gaan, waarbij je je heupen naar achteren schuift. Breng het gewicht langzaam terug naar de grond en herhaal het.

De sleutel om deze uit te oefenenspieren is om een ​​positie te bereiken die het voor het lichaam onmogelijk maakt om anderen te gebruiken, en het moet uitvoerenoefening met de zitvlak .

Omdat het een isspier groot en consument vanmacht , het lichaam gebruikt het alleen als het geen andere optie heeft. Daarom, als u dat wenstVersterk het , zoek naar de beste optie vooroefen het .

Voor meer informatie, zie onze specialoefening .

Wacht niet langer en kijk zitvlak benijdenswaardige!

Volg ons optjilpen enFacebook.

Video Geneeskunde: Musicians talk about Buckethead (April 2024).