Verminder stress met meditatieoefeningen

• Mei 5, 2024

We hebben gezondheidsexperts horen zeggen dat het spanning Het kan de dood veroorzaken. de Dr. Paul Rosch , een wetenschapper en expert in de studie van deze ziekte, zei dat het een van de belangrijkste redenen is voor ziekten hart , kanker , lupus en ademhalingsproblemen . Het ervaren van constante stress verbruikt lichaam en geest.

de American Medical Association Hij merkte op dat 75% van de ziekten wordt toegeschreven aan stress. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) definieert stress als de belangrijkste gezondheidsprobleem onder Amerikanen.

Lichamelijke gezondheid is niet het enige dat stress beïnvloedt. Depressie of angstaanvallen , het vertaalt zich in bezoeken aan doctor .

Er zijn studies die aantonen dat hersentraining echt mensen zou kunnen helpen die er last van hebben depressie en angst . Neurofeedback of neurotherapie zou bepalend zijn voor de hersengolven en de delen van de hersenen die deze problemen veroorzaken. Uiteindelijk worden patiënten getraind of getraind in het opnieuw creëren van een kalme staat om het te overwinnen symptomen .

Niet alleen depressie en angst zijn echter ook geestelijke gezondheidsproblemen. Chronische stress kan ook veroorzaken dood van neuronen of hersencellen.

Chronische stress kan van invloed zijn op functies zoals geheugen , motorische vaardigheden , het vermogen om te focussen en te concentreren.

Tips om het tegen te gaan

de ontspanningstechnieken , oefening en een gezonde levensstijl, zou echt kunnen helpen bij het verlichten van spanning. Echter, training zou kunnen helpen om meer resultaten te bereiken om stress te verminderen, zou kunnen worden uitgevoerd met meditatie , visualisatie of zelfs de zelfhypnose .

In een onderzoek uitgevoerd door Michael I. Posner , emeritus hoogleraar Psychologie aan de Universiteit van Oregon en Tang Yi-Yuan, professor aan het Institute of Neuroinformatics and the Body and Mind Laboratory aan de Dalian University of Technology, China, toonde aan dat meditatie stress verminderen .

In de studie, een groep mensen die meditatie beoefenen, als een manier van hersentraining Het kan stress verminderen en de aandacht binnen vijf dagen na de training verbeteren.

de meditatie het betekent niet alleen een bepaalde positie gedurende een lange tijd tijdens het zingen; het zou ook gaan om het ontspannen van je lichaam, ademhalingsoefeningen en visuele beelden. Wanneer dit alles wordt gecombineerd, worden meer voordelen geproduceerd, zowel fysiek als mentaal. de yoga Het is een manier om te combineren ademhalingsoefeningen , ontspanningstechnieken, fysieke bewegingen en zelfs afbeeldingen.

De sportscholen van hersenconditionering Het zijn ook goede plaatsen voor hersentraining. Deze sportscholen hebben ook voeding en stressmanagement in hun programma. Het interessante is dat deze centra kinderen en volwassenen laten genieten van de hersenuitdagingen .

Kinderen, werkende volwassenen en ouderen kunnen dat doen versterken je hersenen door deel te nemen aan oefeningen van geheugenspelletjes, visuele en auditieve problemen, en andere mentaal stimulerende activiteiten.

Degenen die training hebben gebruikt als een manier om stress te verlichten, hebben talloze voordelen gemeld, zoals een toename van creativiteit , de macht , slaap beter en wees ontspannen.

Stress mag niet worden beschouwd als een normale toestand of situatie. Er zijn verschillende manieren om het onder ogen te zien en te verminderen, training zou daar een van kunnen zijn.