Ochtendtraining verhoogt je energie

• Mei 8, 2024

Recent onderzoek naar longfunctie, de lichaamsritme en de hormonale niveaus ze geven aan dat het beter is om te oefenen in de ochtend.

Gezondheidsspecialisten raden de oefening morgen omdat het metabolisme van het lichaam begint te branden calorieën en dat blijft zo voor de rest van de dag, waardoor je meer gewicht verliest. GetQoralHealth vertelt je de voors en tegens van doen oefening in de ochtend Jij kiest!

Maak kennis met de PROS

1. De meeste mensen die beginnen met spelen fysieke activiteit , hij doet het 's morgens, op deze manier kunnen ze hun dagelijkse activiteiten organiseren zonder dat ze zich ermee bemoeien. Het is gemakkelijker om de gewoonte van te vormen oefening op dit moment

2. Verhoog de hartritme en versnelt de metabolisme , wat een aanzienlijk verlies van calorieën vanaf het begin van de dag.

3. Het voorziet macht en verbetert de mentale scherpte gedurende de rest van de dag.

4. Luchtvervuiling is 's ochtends lager, en dat is goed voor je longgezondheid en vermindert het risico van luchtwegaandoeningen .

Cons

1. de temperatuur van het lichaam is op het laagste punt 1 tot 3 uur voor het ontwaken, dus de ochtend is de tijd van de minste macht en bloedstroom . Om deze reden is het vaak moeilijker om vroeg op te staan ​​om te doen oefening . Wanneer u de gewoonte hebt verkregen, is het echter gemakkelijker.

2. Lage temperatuur en spierrigiditeit verhogen het risico op letsel, dus het is erg belangrijk om op te warmen voor lage intensiteit voordat u aan uw routine begint. oefening . Vergeet niet om voorzichtig uit te rekken.

Houd rekening met de volgende overwegingen en kies het schema dat het beste aansluit op uw dagelijkse behoeften. Onthoud dat als je wilt afvallen Snel is het het beste om in de ochtend te trainen.

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool.

Video Geneeskunde: 3 Tips Om Sporten Vol Te Houden Als Je Het Niet Leuk Vindt (Mei 2024).