• April 27, 2024

Weet je niet hoe je calorieën op een gemakkelijke manier kunt verbranden? Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences Wanneer ze achteruit rennen, branden ze twee keer en verbeteren ze je lichaamssaldo.

Italiaanse onderzoekers onthullen dat 30% meer energie wordt gebruikt bij achteruit lopen en de impact van de gewrichten, met name de knieën, met de vloer zachter is, dus wordt het ten zeerste aanbevolen voor mensen die een blessure hebben.

Mensen die achteruit rennen stappen op de top van hun voeten en drukken zichzelf met de hiel om de mars voort te zetten, wat de impact van de beweging op de knie volledig vermindert, details Giovanni Cavagna, directeur van de studie.

Bovendien worden bij het uitvoeren van deze omgekeerde oefening de spieren op verschillende manieren bewerkt, wat de toon en sterkte van de benen verbetert, in combinatie met een kleine draf en sprong.

Afvallen binnen zes weken

Ondertussen een studie van Universiteit van Stellenbosch Hij merkt op dat achteruit lopen gedurende zes weken helpt bij het verliezen van vet en lichaamsgewicht, evenals bij het verbeteren van de cardiorespiratoire gezondheid.

Specialisten raden aan drie keer per week drie keer achteruit te lopen om de oxygenatie van het lichaam te verbeteren en tot 2,5% lichaamsvet te verliezen.

Verbeter techniek

Om te profiteren van de voordelen van achteruit lopen, moet u alleen rekening houden met een aantal voorzorgsmaatregelen om ongelukken te voorkomen, zoals aanbevolen in de portal Reverserunning.com :

1. Kies een vlak, breed oppervlak, vrij van gaten en rotsen.
2. Stel de afstand in die u heen en weer zult lopen, met een kleine wandeling
3. Nodig een vriend of je partner uit om met je mee te lopen, te begeleiden
4. Kijk niet vaak terug

Met deze tips kun je probleemloos achteruit rennen om je spieren te versterken, vet te verliezen en er een strak en dun figuur uit te zien. En jij, durf je het omgekeerde te doen om twee keer calorieën te verbranden?

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Wil je afvallen? Meld u aan en geniet van de nieuwe GetQoralHealth-tool

Video Geneeskunde: 3 Tips Voor Snel Afvallen Voor De Zomer (10 Kilo Of Meer) (April 2024).