• April 26, 2024

Honger is een vitale fysiologische behoefte, waaraan moet worden voldaan om de gezondheidstoestand te behouden. Elk voedsel biedt verschillende voedingsstoffen voor ons lichaam om goed te kunnen functioneren. Volgens de American College of Cardiology (OCC) , eten voor emoties is eten om andere redenen dan het hebben van honger, wat schade aan de gezondheid kan veroorzaken.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Angst eten veroorzaakt vermoeidheid

De belangrijkste oorzaken van eten voor emoties zijn: aanwezigheid van belangrijke situaties in het leven, zoals het verliezen van een baan, familie- of partnerargumenten, verdriet, angst, stress, eenzaamheid of het waarnemen van voedsel als een beloning, afleiding of verstilling.

Daarom in GetQoralHealth , we presenteren enkele maatregelen om je lichaam te leren kennen, je emoties onder controle te houden en angst te vermijden.

Verlies emotionele kilo's!

evalueert . Beoordeel je hongergevoel op een schaal van 1 tot 10. De 1 betekent dat je erg honger hebt, de 10 betekent dat je te "vol" of tevreden bent en het is niet gezond. Probeer te eten als je je hongergevoel beoordeelt op een schaal van 3 tot 4.

Vraag. Probeer jezelf uit te leggen of vind de reden die dat hongergevoel veroorzaakt, zelfs als je tevreden bent, vraag jezelf af: heb ik echt honger? en hoe voel ik me?

Ontspan. Neem een ​​pauze en denk na over wat er dagelijks in je gebeurt, denk na over wat je stoort of voel je je verdrietig en zoekt een echte oplossing: eten zonder controle en matiging is dat niet.

Wees verrast Als uw reacties zelfs voor u voorspelbaar zijn geworden, verander uw leven en verander wat u doet: maak een wandeling, verander uw activiteiten, neem een ​​nieuw pad om naar huis te gaan of bel een vriend.

Voorkom excessen. Als uw emoties niet onder controle zijn, vermijd dan het consumeren van stimulerende middelen zoals cafeïne of alcohol, dit zal alleen uw angst en negatieve gevoelens doen toenemen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: meet wat u eet!

Leer eten!

Om te leren eten, is het noodzakelijk om er een exclusieve tijd voor uit te trekken en de volgende maatregelen te nemen:

1. Probeer te stoppen voordat je te tevreden bent en identificeer hoe je je tevreden of vol voelt.
2. Neem voor het eten een paar keer diep adem, gevolgd door langzaam eten.
3. Pauzeer een kwart van je voedsel en halveer om te bepalen hoeveel honger je hebt.
4. Het is niet nodig om de plaat leeg te laten, als u de juiste porties voor u kent, zult u verspilling voorkomen en zult u beter weten.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Tips om te leren eten

Terwijl je aan tafel zit, concentreer je je op alleen eten. Geniet van elke hap en onthoud de beroemde zin, onderdeel van een gebed tot de goden: "Gezonde geest in een gezond lichaam" , zodat u leert om voor uw gezondheid te zorgen "van binnenuit".

Video Geneeskunde: Recensies Vet Verbrand Geheimen VERLIES TOT WEL 9,6 KILO VET Tips om af te vallen (April 2024).