Regel uw hartslag tijdens het trainen

• April 19, 2024

Wanneer een programma van opleiding Het is essentieel om dit op een serieuze en verantwoordelijke manier te doen. lopen Veel of veel uren doorbrengen in de sportschool betekent niet goed trainen. Waar het om gaat, zeggen experts, is niet de hoeveelheid training, maar de kwaliteit ervan en een van de manieren om dit te bereiken is door de controle van de Hartslag (FC).

Hiervoor is het belangrijk om het percentage inspanningen te kwantificeren dat tijdens de hele sessie van opleiding .

Leer jezelf te meten

De controle over FC Het kan handmatig worden gedaan of met behulp van een accessoire dat de frequentie voortdurend meet tijdens de hele werksessie.

Er zijn enkele horloges op de markt die "pulsometers" worden genoemd en die de inspanning beheersen. Sommige modellen hebben de mogelijkheid om de minimale en maximale HR te programmeren, waarmee de opleiding .

Wanneer de hartslag het minimum of het geprogrammeerde maximum overschrijdt, klinkt een alarm dat aangeeft dat de intensiteit van de inspanning moet worden verlaagd of verhoogd.

U kunt ook de zogenaamde "trainingscomputer" gebruiken, een ander soort polshorloge dat helpt maximale trainingsefficiëntie te bereiken.

Het is ideaal voor zowel cardiovasculaire training als krachttraining. Er zijn ook enkele modellen die de wekelijkse doelstellingen van markeren opleiding van elke persoon en aanpassen aan hun specifieke gewoonten, zonder te streng te zijn en flexibiliteit toe te staan ​​tijdens de week.
 

Video Geneeskunde: Home Workout Kracht en Conditie (April 2024).