10 tips om luchtwegaandoeningen te voorkomen

de lage temperaturen , abrupte klimaatveranderingen en de milieuvervuiling het zijn factoren die bijdragen aan het ontstaan ​​van veel voorkomende winterziekten: griep , koude , hoesten , otitis (oorinfecties), bronchitis en keelontsteking ; dus, net als andere chronische aandoeningen aan de luchtwegen die de dood kunnen veroorzaken: longontsteking , astma en chronische ademhalingsproblemen zoals longontsteking.

Het grootste risico van deze ziekten is niet om ze te lijden, maar de gemakkelijke verspreiding ervan onder de bevolking. Daarom roept de Mexicaanse Federatie van Otolaryngologie en Hoofd- en Halschirurgie (FESORMEX) het hele land op niet te wachten op enige symptomen die wijzen op het begin van een luchtwegaandoening .

10 tips voor preventie

1. Drink continu veel vloeistof ; zonder industriële dranken als vloeistoffen te beschouwen (sappen, frisdranken, enz.)

2. Bescherm uzelf tegen de kou door u warm aan te kleden . Trek je jas niet uit als je lichaamswarmte voelt. Zorg voor het gebruik van verwarming.

3. Stel jezelf niet bloot aan de kou ('s morgens en' s nachts) met nat haar.

4. Eet een uitgebalanceerd dieet , ondersteund door vitaminesupplementen (C, D, Zink, Omega3, Omega6) en mineralen, die helpen afweermiddelen in het lichaam te creëren.

5. Eet voedingsmiddelen die vitamine C bevatten : sinaasappel, grapefruit, citroenen, wortel, papaja en guave. Dit type voedsel heeft een effect op de respiratoire mucosa waardoor een betere lokale werking van antilichamen mogelijk is.

6. Doe geen enkele vorm van lichaamsbeweging buitenshuis in de vroege uren van de ochtend en bij het vallen van de avond.

7. Slaap gemiddeld 8 uur per dag .

8. Neem een ​​paar minuten rust tijdens werkuren.

9. Was de handen met zeep en warm water regelmatig zowel kinderen als volwassenen; vooral als u contact hebt gehad met een zieke persoon.

10. Koude symptomen duren meestal 1 tot 2 weken. Als na deze periode uw symptomen niet verbeteren, kan dit te wijten zijn aan een allergie, koude complicatie of om een ​​andere reden. De beste optie is om naar de dokter te gaan.


Video Geneeskunde: Griep voorkomen met deze 8 voedingsmiddelen (Maart 2024).