Als u de computer veel gebruikt, ontspant u uw lichaam

• Mei 1, 2024

Veel jonge computergebruikers over de hele wereld hebben te maken met het probleem van rugpijn. Je rug tegen de muur houden, betekent meestal dat je in de problemen zit. Echter, in bepaalde yogahoudingen helpt het stevig ondersteunen van je rug tegen een muur met gezondheid.

In Hatha yoga worden manieren geoefend Swami Gitananda het noemt lichaamgeometrie-driehoeken, rechte lijnen, cirkels en evenwijdige lijnen. Probeer bij het maken van een houding altijd je lichaam tot de maximale limiet uit te rekken en houd het dan daar terwijl je zit telt langzaam tot 10 , totdat elke positie 30 seconden kan worden aangehouden. Dus elke keer dat je uitrekt, ben je een beetje verder weg.

Beginners neigen ernaar naar voren te leunen om de rek te vergroten. Dit is echter verkeerd en is in feite schadelijk voor de voordelen en mogelijk schadelijk. Om de stukken correct uit te voeren, moet u de kolom stevig ondersteund tegen een muur . De muur fungeert als een rem. De extra tijd die je besteedt aan het oefenen van houdingen is de moeite waard: je lichaam krijgt uitstekende flexibiliteit en kracht.

Schuin uitrekken

Sta recht tegen de muur en strek je voeten. Adem in en til je armen op tot schouderhoogte, met de handpalmen naar beneden. Plaats de rechtervoet naar rechts en draai de linkervoet iets. Buig de rechterknie om een ​​rechte hoek te vormen, met de dij parallel aan de vloer en het verticale scheenbeen. De knie moet recht boven de enkel zijn. Rekt het achterste been uit en knijpt in de knie.

Schuin uitrekken

Adem uit en rek de rechterhand uit tot je op de grond achter de rechtervoet rust. Draai je hoofd om omhoog te kijken en duw met je linkerhand de linkerkant van je heup tegen de muur. Je moet een a voelen sterke aantrekkingskracht aan de linkerkant. Als je je prettig voelt, strek dan je linkerarm omhoog en druk hem tegen je oor zodat deze zich naar je linker hiel uitstrekt. Houd deze positie vast terwijl je tot 10 telt. Adem in en keer terug naar de beginpositie. Adem uit en herhaal aan de andere kant.

voordelen:

Deze positie produceert in het algemeen gezondheid. Toont alle spieren, pezen en gewrichten van het lichaam. Het hart wordt nieuw leven ingeblazen en versterkt, en wanneer het wordt gedraaid, wordt de rug gestrekt en opnieuw uitgelijnd. Heupgewrichten, die met de jaren kunnen verzwakken, worden sterker. De nek strekt zich uit en wordt flexibeler, verlicht de pijn van stijve spieren, gespannen en met spondylose. De dijen, heupen en taille worden bevestigd. Zelfs de spijsvertering is beter.

Vergeet niet dat je moet gaan liggen en ontspannen na je yogabeoefening. Ontspanning na het trainen helpt het lichaam te herstellen, reguleert de bloedstroom en kalmeert de geest. Op die manier zul je je niet moe voelen, maar vernieuwd en energiek zijn.