Hoe stress op een innovatieve manier te verminderen

• Mei 4, 2024

In principe zijn we het ermee eens dat sommige soorten stress normaal en zelfs nuttig zijn; Ze kunnen ons helpen als we hard moeten werken of snel moeten reageren. Stress is de reactie van het lichaam op veranderingen. Maar wat gebeurt er wanneer die veranderingen ons overvallen?

Als we gestrest zijn, hebben we de neiging om het nog meer te doen. Dit komt omdat we ons onder druk gezet en lastiggevallen voelen.

Een team van psychologen van de Universiteit van Jaén in Spanje , geleid door de specialist Esther López Zafra , toonde aan dat mensen met een grotere emotionele intelligentie in staat zijn om beter om te gaan met stresstoestanden en situaties te beheren op een manier die hun dagelijks leven niet zo veel beïnvloedt.

GetQoralHealth wij bieden u vijf innovatieve manieren om stress te verminderen en beter te leven:

1. Schrijf Schrijven over de dingen die je dwarszitten kan nuttig zijn. Schrijf 10 tot 15 minuten per dag over stressvolle gebeurtenissen en hoe ze je laten voelen. Dit helpt je erachter te komen wat de oorzaak is van je stress.

2. Laat je gevoelens uitgaan. Praten, lachen, huilen en woede uiten wanneer dat nodig is. Praten met vrienden, familie, een vertrouwenspersoon of zelfs een priester over je gevoelens is een gezonde manier om stress te verlichten.
 

3. Doe iets dat je leuk vindt. Het kan een hobby zijn, zoals werken in de tuin; een creatieve activiteit, zoals schrijven, knutselen of kunst; speel met huisdieren en zorg voor hen, of doe vrijwilligerswerk. De tijd nemen om iets te doen dat je leuk vindt, kan je helpen ontspannen.
 

4. Concentreer je op het heden. Meditatie en geleide beelden zijn twee manieren om je geest te concentreren en te ontspannen. Wanneer je mediteert, richt je aandacht dan op dingen die nu gebeuren. Een manier om je te concentreren is aandacht te schenken aan de ademhaling.

5. Gebruik geleide afbeeldingen. Met de geleide beelden waan je jezelf in een omgeving die je kalm en ontspannen voelt. U kunt audiobanden, boeken of een docent gebruiken om u te begeleiden.

Experts zeggen dat het lichaam alarmsignalen uitzendt die herkend moeten worden: spijsverteringsproblemen, slapeloosheid, nek- en rugpijn, eten en drinken tot overmaat of medicijnen gebruiken om te 'verdragen' zijn erg gerelateerd aan stress.

Het juiste tijdmanagement stelt u in staat het te voorkomen en te bestrijden, dus het is essentieel om tijd te besparen en het te gebruiken in kwesties van transcendentie, momenten te reserveren om alleen te zijn en te kunnen ontspannen.

Video Geneeskunde: Climate Education is Screwed Up! (Mei 2024).