• Mei 5, 2024

Bijna 11% van de mannelijke bevolking in de wereld lijdt hieronder zwaarlijvigheid , een aandoening die hart- en vaatziekten genereert, suikerziekte en andere kwalen. Om een ​​goed gewicht en een goede gezondheidstoestand te behouden zijn er bepaalde eten basis die in de dieet van de mensen .

de mensen Matig actief ouder dan 19 jaar heeft gemiddeld 2.200 tot 2.800 nodig calorieën per dag om een ​​te behouden gewicht gezond, volgens de US Department of Health and Human Services .

Hoeveel calorieën worden er voor u aangegeven?

Er zijn verschillende factoren waarmee u rekening moet houden om het te berekenen calorieën wat je lichaam nodig heeft, de voedingsdeskundige Carmen Haro Hij legt ze uit aan u in de volgende video.

Welke voedingsmiddelen moet een mannelijk dieet bevatten?

Haver, kalkoenfilet, zalm, melk, volle granen, olijfolie, bonen en eieren zijn eten basis die u moet opnemen in uw dieet . De verschillende eigenschappen zullen u helpen leven meer en beter.

Hoe helpt havermout het hart?

Dankzij beta-glucan, een vorm van oplosbare vezel , haver helpen bij het reguleren van de niveaus van suiker in het bloed en het overschot verminderen cholesterol , geeft aan Marisa Moore , voedingsdeskundige woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek . Consumeer 1 ½ kopjes per dag.

Helpt kalkoenenborst de vruchtbaarheid?

Het is rijk aan zink , wat helpt bij het verbeteren van de productie van sperma zegt hij Elizabeth Ward , nutriologist auteur van "The Pocket Idiot's Guide to the New Food Pyramids" . Eet 3 porties kalkoenfilet per week.

Is volle melk goed?

Verbruikt in voldoende hoeveelheden, twee glazen per dag, de melk Het is gunstig om de botdichtheid en de bloedstolling , dankzij calcium . Je kunt het ook ruilen voor amandel- of sojamelk.

Welke volkoren is beter?

de quinoa . Het heeft een lichte smaak en heeft meer eiwitten dan andere volle granen. Het is ook een bron van onverzadigde vetten en vitamines groep B zegt hij Christopher Mohr , hoogleraar voeding van de Universiteit van Louisville .

Wat is het voordeel van het eten van olijfolie?

Deze olie heeft eigenschappen anti-inflammatoire , wat betekent dat het je kan helpen om te vechten tegen de pijn en de ontsteking indien gepresenteerd, duidt op een studie gepubliceerd door het tijdschrift natuur . Breng je salades op smaak met 2 eetlepels.

Zijn bonen geschikt voor gewichtsverlies?

de fiber die "zwelt" in de maag en bevordert de sensatie van oververzadiging , dus je zult minder eten terwijl je je verzadigd voelt macht , legt de voedingsdeskundige uit Jennifer R. Bathgate . Eet twee porties per week.

Hoe zit het met het ei en het cholesterol?

Een stuk per dag is niet schadelijk voor uw gezondheid, vooral als uw niveaus van cholesterol ze zijn stabiel, ze bevatten ook aminozuren die je helpen groeien gespierd en heuvel die je verbetert geheugen , zegt de voedingsdeskundige Elizabeth Ward .

af en toe

Mannen die eten eten vodje , zelfs één keer per week nemen ze toe 20% het risico om voor te sterven coronaire ziekten , geeft het School of Public Health . Vermijd ze zo veel als je kunt en eet gezond!

Video Geneeskunde: Let us be Heroes - The True Cost of our Food Choices (2018) Full documentary (Mei 2024).