• April 30, 2024

Vandaag is het niet zo eenvoudig om deze vraag te beantwoorden. Elke dag zijn er factoren die het moeilijk maken om een ​​juist antwoord te geven: zijn het koolhydraten of de vetten de oorzaak van de zwaarlijvigheid ?

Op een dag geef je de ene de schuld, de andere de andere. Het doel van dit artikel is dat u het beste neemt en het dagelijks aanpast. Laten we de basisbegrippen van deze twee verduidelijken macro essentiële voedingsstoffen en bovenal gebruik je gezond verstand bij het nemen van beslissingen.

Koolhydraten: eenvoudig en complex

de koolhydraten bijdragen 4 calorieën per gram. Ze dekken uit de natuurlijk en in zijn vorm integraal zoals groenten, fruit, knollen, granen en granen.

Andere ingenieuze ook omvatten verwerkte producten zoals brood, chocolaatjes, suiker, koekjes en frisdranken op deze lijst, hoewel deze niet zo gezond zijn als de eerste.

Ze zijn verdeeld in "Eenvoudig en complex" volgens hun vermogen om door het lichaam te worden verteerd en gebruikt.

Het grote verschil tussen natuurlijke koolhydraten en verwerkte is jouw vermogen om oververzadiging . Gewoonlijk vanwege het hoge gehalte aan fiber . Dit betekent dat de inboorlingen ons meer tevreden laten voelen en degenen die worden behandeld door de afwezigheid van vezels, niet zozeer, integendeel.

Wie heeft het niet ervaren gevoel willen doorgaan desserts eten zelfs wezen "Full" ? Maar hoeveel van ons willen wortels blijven eten in dezelfde situatie?

Vetten: verzadigd en onverzadigd

de vetten : deze zijn onderverdeeld in verzadigd en onverzadigde . Gewoonlijk komen de eersten uit de dierenrijk en enkele plantaardige uitzonderingen: hele eieren, rundvlees, varkensvlees, vis, gevogelte, zuivel, kokosnoot, palmolie en moedermelk zijn de beste bronnen van verzadigde vetten.

de onverzadigde vetten komen meestal van plantaardige bronnen zoals avocado, olijfolie, walnoten en maïs van lagere kwaliteit, soja- of canola-olie.

de "trans" vetten dat deze te vinden zijn in de natuur in mindere mate, maar dat de voedingsmiddelenindustrie ze op een andere manier genereert, waardoor het het ergste vet is om in te nemen.

Deze dragen bij 9 calorieën door gram , dat is meer dan het dubbele macht die ons de koolhydraten , wat meestal een blunder maakt: geloof dat het vetten , omdat ze veel calorieën bevatten, zullen ze ons dik maken.

Dit is een verkeerd begrepen onderwerp. de vet ze geven meer oververzadiging tussen maaltijden, dat is gelijk aan de niveaus van angst tussen de maaltijden zijn laag of bijna verdwijnen.

de vetten van goede kwaliteit hierboven genoemd zijn uitstekende hormonale voorlopers en wanneer intelligent geconsumeerd, helpen ze met gewichtsverlies en lichaamsvet.

Als er een mogelijkheid is, kies dan altijd voor natuurlijke bronnen van hogere kwaliteit en vermijd bewerkte voedingsmiddelen. Het simpele feit dat we dit doen, brengt ons weg van de koolhydraten en slechte vetten dat blijkbaar die gezondheidsproblemen veroorzaken.

de eten echt en natuurlijke genezing . de verwerkte ga door in twijfel .

Video Geneeskunde: Photosynthesis: Crash Course Biology #8 (April 2024).