• April 29, 2024

de oestrogenen Het zijn hormonen die verschillende processen van het lichaam beïnvloeden, waarvan de variaties in niveaus gerelateerd zijn aan verschillende ziekten, voornamelijk bij vrouwen, zoals cysten van de eierstokken , menstruatiestoornissen en zelfs borstkanker . Een van de oorzaken van het verhogen van oestrogeen zijn bepaalde gewoonten.

Methoden om niveaus te verhogen oestrogeen Ze zijn hetzelfde voor mannen en vrouwen, hoewel mannen minder in staat zijn om het hormoon op natuurlijke wijze te verkrijgen. Vrouwen moeten echter constant hun niveau controleren, vooral wanneer ze de menopauze .

Gewoonten die hun niveaus verhogen

Volgens specialisten van de Harvard Medical School Het is van vitaal belang dat een vrouw naar een specialist gaat om haar niveau te controleren oestrogenen , omdat als u een tekort heeft, u enige behandeling nodig heeft of uw levensstijl moet aanpassen om ze te verhogen, zonder een eigen risico te genereren, of omgekeerd, daarom zou u onder een specialist moeten zijn. Je kunt de niveaus verhogen met de volgende gewoonten:

1. Fytoestrogenen Dat zijn ze oestrogenen van plantaardige oorsprong aanwezig in sommige planten en kruiden die bestemd zijn voor menselijke consumptie, inclusief peterselie, alfalfaspruiten en sojabonen, volgens onderzoekers van de Northwestern University .

2. Groenten en fruit. Het verhogen van de consumptie van dit soort voedsel kan van nature bijdragen aan oestrogenen die het lichaam nodig heeft, dus het is raadzaam om appel, komkommer, sla, tomaat, waterkers, artisjok, asperges en granen (lijnzaad) te consumeren.

3. Supplementen . Deze producten bevatten over het algemeen kruiden en eiwitten die zullen helpen produceren oestrogeen en andere vrouwelijke hormonen binnen hetzelfde organisme, maar mogen alleen onder medisch toezicht worden ingenomen. Er zijn orale en transdermale supplementen.

4. Oefening. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Minnesota , aërobe oefening beïnvloedt hoe het lichaam metaboliseert oestrogenen om de "goede" hormonale metabolieten te produceren, dus vrouwen in de pre-menopauze worden aangeraden om minstens 30 minuten per dag te trainen.

5. Slaap . Rust minder dan 6 uur om de niveaus te verlagen oestrogenen , die rechtstreeks van invloed is op de vrouwelijke seksuele functie en het seksuele verlangen, volgens een onderzoek van de Universiteit van Chicago Daarom wordt aanbevolen om tussen 6 en 8 uur te slapen.

Onthoud dat wanneer u de niveaus van wilt verhogen oestrogenen , zowel voor seksuele of reproductieve functies, als voor de manifestatie van symptomen van de menopauze, voordat u een specialist moet raadplegen om de beste manier om dit te doen te bepalen.

Video Geneeskunde: Good Form VS. Bad Form (FIX IT NOW!) (April 2024).