• Mei 6, 2024

Het menselijk lichaam is altijd in beweging, om aan het werk te gaan of om een ​​te maken fysieke activiteit , daarom heb je er een goede weerstand Het is essentieel. Dit wordt meestal verkregen door conditionering van de spieren om de prestaties te verbeteren tijdens de oefening.

Hoewel de hersenen doorslaggevend kunnen zijn voor de prestaties. Volgens een onderzoek van de Universiteit van Kent in Chatham, Groot-Brittannië , het verlengde effect op fysieke prestaties is net zo groot als de spiervermoeidheid.

Krijg je doelen ...

Het is echter niet onmogelijk om meer te bereiken weerstand . Hier bieden we drie strategieën om dit te bereiken, met informatie van Erica Giovinazzo, gecertificeerd diëtist en trainer van CrossFit in Brick New York.

1. Houd de balans. Het is goed om hard te proberen in je workouts, maar als je elke dag een grote inspanning doet, zou je dat kunnen vindentot intensiteit met wat je doet gaat het steeds meer naar beneden.

2. Beetje bij beetje. Er is tijd en plaats om een ​​stabiele stap te zetten, maar als je echt je weerstand wilt vergroten, dan moet je toenemen. Om dit te bereiken, voert hij korte intervallen uit op volle snelheid.

3. Verhogen. Ontwikkelen weerstand in de spieren , beperk je hersteltijd tot series van 30 tot 90 seconden. Het vermindert een beetje de hersteltijd en het gewicht. Minder weerstand, meer herhalingen en onderbrekingen van 30 seconden of minder tussen opleiding het is optimaal om het te ontwikkelen.

Vergeet niet om te maken fysieke activiteit Dagelijks, tenminste 30 minuten, kan je helpen je emotionele gezondheid te verbeteren. Pas op!