• Mei 5, 2024

Vaak is een beetje isolatie nodig om onze gevoelens, emoties en gedachten op orde te krijgen, maar de overmaat aan eenzaamheid kan schade aan de gezondheid veroorzaken.

Volgens een onderzoek van de Universiteit van Californië (UCLA), eenzaamheid beïnvloedt ons immuunsysteem. Dit genereert een overexpressie van genen gerelateerd aan ontsteking, die de antivirale respons en de productie van antilichamen beïnvloedt.

Aan de andere kant, een onderzoek geleid door John T. Cacioppo, psycholoog aan de universiteit van Chicago Hij beschrijft dat mensen die eenzaam zijn een grote hoeveelheid voedsel eten dat rijk is aan vet, omdat ze op deze manier als sociaal geaccepteerd worden beschouwd.

Ondertussen, een studie gepubliceerd in de American Association for the Advancement of Science suggereert dat sociaal isolement gerelateerd is aan hoge bloeddruk, obesitas, sedentaire levensstijl of roken.

Zelfs wordt gedetailleerd beschreven dat eenzaamheid het niveau van stress en ontsteking verhoogt, zodat schade kan worden geregistreerd in alle systemen van het lichaam en in de hersenfunctie.

Krijg erover!

Om voor uw gezondheid te zorgen en een gezonde relatie met anderen te hebben, de psycholoog Kendra Cherry, auteur van het boek "All Psychology ", Deel een paar tips van de dokter John Cacioppo om eenzaamheid te overwinnen:

1. Erken dat eenzaamheid een teken is dat er iets moet veranderen.
2. Begrijp de effecten die isolatie heeft op je leven, zowel fysiek als mentaal.
3. Overweeg de mogelijkheid om een ​​taakstraf uit te voeren of een andere activiteit die u bevalt. Deze situaties bieden grote kansen om mensen te ontmoeten en nieuwe vriendschappen en sociale interacties op te bouwen.
4. Richt u op het ontwikkelen van kwaliteitsrelaties met mensen die attitudes, interesses en waarden met u delen.
5. Verbeter uw perspectief. Eenzame mensen verwachten vaak afwijzing, dus concentreer je op positieve gedachten en attitudes.

Als je bedenkt dat je eenzaamheid niet alleen kunt overwinnen, zoek dan hulp om een ​​adequate behandeling te krijgen en herstel de motivatie om dicht bij anderen te zijn en hun vreugde te delen.

Video Geneeskunde: 6 maanden geleden kreeg ik HIV en dit is wat je erover moet weten... (Mei 2024).