• April 29, 2024

Slaap je goed 's nachts? De kwaliteit van rest dat je elke dag hebt wordt weerspiegeld in je uiterlijk volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift slaap , dus het is noodzakelijk om enkele tips te kennen om beter te slapen.

In het onderzoek wordt gedetailleerd beschreven dat wanneer een persoon dat niet doet slaapt Welnu, je ogen worden ontstoken en rood en je huid rimpelt meer. Ondertussen meldt een andere studie dat acht uur slapen een gezond en aantrekkelijk uiterlijk van de gezichten bevordert.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: 5 oefeningen die u helpen beter te slapen

Zorg voor een goede nachtrust!

Volgens de Betere Slaap Raad, Om een ​​goede nachtrust te bereiken, is het noodzakelijk om ons te committeren aan een gezonde en rustgevende slaap. Daarom geeft het je de volgende tips

1. Creëer een ontspannende routine voor het slapengaan zoals een boek lezen, een warm bad nemen of naar zachte muziek luisteren
2. Verander uw slaapkamer in een comfortabele ruimte. Laat de verlichting bijvoorbeeld voldoende zijn, een aangename temperatuur hebben en geïsoleerd zijn van lawaai.
3. Kies een comfortabel kussen en matras. Kies degenen die u de juiste ondersteuning bieden. Als uw matras meer dan zeven jaar oud is, overweeg dan om het te veranderen. Hoofdkussens worden meestal elk jaar vervangen.
4. Zeg vaarwel tegen computers en mobiele telefoons. Laat alle elektronische apparaten uit uw kamer, laat die ruimte gewoon rusten of geniet van intimiteit met uw partner.
5. Oefening twee uur voor het slapengaan
6. Vermijd de consumptie van cafeïne, tabak, alcohol , omdat ze de voorkeur geven aan een rustgevend, klein rustgevend
7. Diner twee of drie uur voor het naar bed gaan .

Om het gebrek aan te voorkomen rest invloed op je lichaam, ontdek meer tips voor slaap beter en geniet van een betere kwaliteit van leven in de video die bovenaan staat.