• April 27, 2024

Vitamine K is een groep van in vet oplosbare vitaminen die nodig zijn voor bloedcoagulatie, verhoogde metabolische routes (voor vet verbranden ) en de afname van arteriële calcificatie, die voorkomt cholesterol ook, volgens een studie Medisch Centrum van de Universiteit van Maryland, Verenigde Staten .

de vitamine K of fitomenadione, maakt deel uit van de in vet oplosbare vitamines die in de darmen worden geproduceerd en wordt op twee verschillende manieren in de natuur gevonden: gesynthetiseerd door bacteriën (vitamine K2) en in planten (vitamine K1) en vitamine K3 die kunstmatig is en synthetische; die helpen voorkomen hart- en vaatziekten en verbeter de spijsvertering .

Voedingsmiddelen met vitamine K

Een natuurlijke manier om een ​​goed niveau te bereiken vitamine k is via het dieet, met voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof die remming en groter bevordert vetverbranding lichaam omdat het de gevoeligheid voor verbetert insuline , volgens onderzoekers van de Columbia University, dus het wordt aanbevolen om te consumeren:

1. Kruiden (vers en gedroogd) . Gedroogde basilicum, salie en tijm zijn degenen die meer vitamine K bevatten, evenals verse peterselie, koriander, marjolein en oregano.

2. Groene bladgroenten. Donkergroene bladgroenten zijn rijk aan vitamine k en calcium, waaronder spinazie, kool, waterkers, bieten, snijbiet, mosterdgroente en sla.

3. Broccoli Het bevat hoge niveaus van vitamine K in slechts 100 gram, naast een hoog gehalte aan vezels, antioxidanten en andere vitamines.

4. Pruimen Naast het bevatten van vitamine k , zijn rijk aan vezels, zink en zelfs ijzer, pruimen zijn een zeer goed voedsel voor de spijsvertering.

5. Voedsel van dierlijke oorsprong. Deze vitamine wordt ook aangetroffen in producten van deze oorsprong, dus een matig gebruik van ei (eigeel) en lever, waarvan het gehalte hoger is, wordt aanbevolen.

Hoewel de effecten van de vitamine k voor gewichtsverlies, vetverbranding en reductie van cholesterol, een studie gepubliceerd in de Journal of Korean Medical Science legt uit dat deze voordelen het gevolg zijn van het feit dat de vitaminegroep helpt bij het activeren van osteocalcine, verantwoordelijk voor deze effecten.

Video Geneeskunde: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt (April 2024).