Dopamine om overgewicht te voorkomen

• Mei 4, 2024

Dopamine is een chemische stof die in veel delen van het zenuwstelsel voorkomt, maar meestal in een deel van de hersenen. Daarom is het ook geclassificeerd als een neurotransmitter die, indien op de juiste manier gewijzigd, een andere strategie kan zijn om te voorkomen obesitas.

Het meest interessante is dat het direct gerelateerd is aan het belonings- en beloningssysteem, dat direct gerelateerd is aan onze manier van eten, zoals uitgelegd Ranier Gutiérrez, onderzoeker van het Laboratorium voor Neurobiologie van Eetlust van Cinvestav-IPN , in een interview met GetQoralHealth :

In dit verband onderzoekers van Brookhaven National Laboratory, Department of Energy van de Verenigde Staten , in New York, leggen ze dat uit zwaarlijvig ze hebben minder dopamine-receptoren in de hersenen en kunnen meer eten om de cerebrale circuits van plezier te stimuleren.

De hersenen onthouden alles wat dopamine-niveaus veroorzaakt. Als een dopamine-beloning eenmaal is afgeleverd, zoekt de mens vaak voortdurend diezelfde beloning door het gedrag dat hem heeft geactiveerd te herhalen. Het wijzigen van dit gedrag helpt voorkomen zwaarlijvigheid .

Hoe meer we dit gedrag herhalen, hoe groter de beloning, en hier wordt de relatie met obesitas verklaard, volgens neuromarca.com:
1. Hoe meer junkfood je eet, hoe meer afval je zult blijven eten.
2. Aan de andere kant geldt ook het tegenovergestelde: hoe minder junkfood je eet, hoe beter afval je zult eten.

De resultaten van dit onderzoek geven aan dat strategieën gericht op het verbeteren van de functie van dopamine gunstig zouden kunnen zijn bij de behandeling en preventie van zwaarlijvigheid ", zegt de hoofdauteur van de studie, Gene-Jack Wang .

Ze vonden dat zwaarlijvige mensen minder dopamine-receptoren hadden dan die in de controlegroep. Dit is een van de belangrijkste bevindingen van de studie gepubliceerd door de Britten The Lancet: "Voedsel is een manier om het tekort te compenseren."

"Zwaarlijvige mensen hebben mogelijk minder dopamine-receptoren omdat hun hersenen proberen de chronisch hoge concentraties in evenwicht te brengen die het gevolg zijn van hun gewoonte om te veel te eten", legt Wang uit.

Om dit evenwicht te bereiken, worden sommige medicijnen vaak gebruikt, zoals antidepressiva, maar er zijn ook natuurlijke manieren om het niveau van dopamine te reguleren, zoals:
 

1. Oefening . Oefening 30 tot 45 minuten vroeg helpt om de niveaus van dopamine in de hersenen te verhogen. Volgens een onderzoek uitgevoerd in de Universiteit van Pittsburgh 's morgens is de ideale tijd om te bewegen, omdat dopamine zijn piekniveau (en serotonine) de hele dag bereikt.
 

2. Gunning of rust. Volgens de specialistRubén Bravo, woordvoerder van het European Medical Obesity Institute (IMEO), "De illusie en de doelen verhogen ons dopaminegehalte, waardoor we denken dat we na de inspanning een pauze of een prijs zullen hebben".
 

3. Eten. Drink 2 liter water per dag en eet 5 porties fruit en groenten met een lage glycemische index, laat ons brein in een goed tempo werken en geef energie op een stabiele en regelmatige manier.

Bovendien helpen ze met een uitgebalanceerd dieet van koolhydraten (brood en aardappelen) om het te verminderen, terwijl eiwitten (vlees en eieren) helpen om het te reguleren.
 

4. Supplementen Neem een ​​multivitamine rijk aan vitamine B (een stof die helpt bij het bestrijden van een laag dopamine gehalte), ijzer en zink.

Het verhogen van de productie en het gebruik van dopamine kan niet alleen helpen om de gemoedstoestand en het gevoel van welzijn te verbeteren, maar ook om de manier van eten te veranderen, en daarom om obesitas.

Volg ons op @GetQoralHealth, GetQoralHealth op Facebook en YouTube

Video Geneeskunde: Dopamine: de link tussen Parkinson en Psychose (Mei 2024).