Dieet om een ​​perfecte buik te bereiken

• Mei 15, 2024

Heb je je buikspieren onlangs gezien? We hebben allemaal buikspieren, maar wanneer we aankomen, heeft het de neiging zich op te hopen in de maagstreek. Niet alleen zorgt ervoor dat onze buikspieren zich verbergen, maar neemt ook de omvang van uw broek toe, wat schadelijk is voor uw gezondheid.

Verschillende studies tonen aan dat overtollig buikvet wordt geassocieerd met ziekten van het hart, de lever en andere organen. David Zinczenko, hoofdredacteur van het tijdschrift "Men's Health Magazine", herkende dit probleem, dus ontwierp hij het Buikdieet .

Dit dieet was oorspronkelijk bedoeld voor mannen, maar om het succes hiervan te zien, werd het in 2007 aangepast voor vrouwen. Met dit dieet wordt beloofd dat je in zes weken een dunne en stevige maag kunt tonen.

Buik van 10 ...

Een sleutel tot succes met het dieet van de buikspieren is de opname van 12 "krachtige maaltijden" in het dieet. Deze voedingsmiddelen hebben een grote voedingswaarde en het is gemakkelijk te onthouden met het acroniem "Abs Diet Power".

1. Amandelen en noten2. Bonen en peulvruchten3. Spinazie en andere groene groenten4. Zuivelproducten (vetarm of vetvrij)5. Onmiddellijke havermout6. eieren7. Turkije en ander mager vlees8. Pindakaas9. Olijfolie10. Hele brood en ontbijtgranen11. Extra proteïnepoeder12. Frambozen en andere bessen

Een ander belangrijk onderdeel van het dieet is om zes maaltijden per dag te maken. Kleine, frequente maaltijden kunnen helpen om honger te stillen, met minder calorieën. Het verhoogt ook het metabolisme.

Het meest populaire aspect van dieet van de buikspieren , is de vrijheid om te eten wat je wilt in één maaltijd per week. Degenen die dit dieet volgen, hebben geen dieetrichtlijnen voor een dag nodig. Hiermee kunt u af en toe van uw favoriete eten genieten zonder het dieet te onderbreken.

Zeg ja om te oefenen

Als het gaat om het hebben van stevige buikspieren, oefening is absoluut noodzakelijk. Verrassend is dat bewegen tijdens de eerste twee weken van het dieet optioneel is. Dit is met de bedoeling om diegenen te helpen die het dieet maken, om de transitie voort te zetten, zodat het meer waarschijnlijk zal eindigen. Vanaf de derde week is regelmatige oefening echter vereist.

De oefening van het buikdieet is meer geconcentreerd in de spieren dan in een cardiovasculaire oefening. En het is gebouwd rond een trainingscirkel, die bestaat uit een reeks oefeningen om in een snel tempo kracht op te bouwen. Dit houdt de pols op, verbrandt vet en houdt de oefening zo kort mogelijk.

Het programma bevordert ook het gebruik van samengestelde oefeningen, die eenvoudigweg oefeningen zijn die tegelijkertijd werken met meerdere spiergroepen. Ondanks de voordelen die dit dieet heeft getoond, vergeet niet om uw voedingsdeskundige te vragen aan de gezondheidsexpert om het voedingsplan te ontwerpen dat u moet volgen.

Video Geneeskunde: Hoe vochtophoping en buikvet te lijf gaan? (Mei 2024).