Consumeer vitamines in uw voedsel

• April 27, 2024

Om ervoor te zorgen dat het lichaam de hoeveelheid vitamines krijgt die het nodig heeft, zijn er supplementen in pillen, zoals sappen, concentraten, poeders of candybars.

De meeste experts zijn het er echter over eens dat de beste bron van vitamines nog steeds voedsel is. Maar kun je genoeg vitamines uit voedsel halen?

Ja, het is de reactie van de gezondheidsexperts. een Een gebalanceerd en gezond dieet is voldoende om voldoende vitamines binnen te krijgen . Selecteer voedingsmiddelen voor hun vitaminegehalte en eet dagelijks vijf porties. Na dit regime heb je geen supplementen nodig.

Eten: je beste optie

Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan bepaalde vitaminen heeft een voordeel. Er zijn extra voordelen, zoals antioxidanten in een voedingsmiddel, die niet beschikbaar zijn in supplementen.

Het beste is om vroeg in je leven een gezond en uitgebalanceerd dieet te beginnen. Dit helpt bij het ontwikkelen van goede eetgewoonten. Daarnaast zijn sommige vitamines en mineralen beter als ze worden ingenomen tijdens de eerste jaren van ontwikkeling.

Calcium is bijvoorbeeld het beste als het wordt ingenomen tijdens de adolescentie en halverwege de twintig. Het is de beste tijd voor bescherm de botten tegen osteoporose . De supplementen zijn mogelijk niet voldoende om een ​​tekort aan calcium te corrigeren dat tijdens de jeugd is ontwikkeld.

We hebben elke dag maar een kleine hoeveelheid essentiële vitamines nodig. Er zijn mensen die de extra hulp van vitamines nodig hebben in de vorm van supplementen. Mensen met ziekten zoals kanker en alcoholisme of ondervoede mensen hebben extra hulp nodig.

Video Geneeskunde: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren! (April 2024).